Организирани , систематичен подход за фитнес

постигане на вашите цели фитнес не трябва да бъдат на пробата и грешката . Вместо това , да приеме организиран, систематичен подход за постигане на добри резултати . Първи във форма изисква упорита работа , постоянство и добре обмислен план . Научете как да се систематизират вашия фитнес план за подобряване на вашата физика и да достигне вашите индивидуални фитнес цели . Оценка за успех

Тя е почти невъзможно да се достигне целта си, ако не знаете вашите специфични силни и слаби страни. A правилна оценка фитнес е първата стъпка към постигането на фитнес успех. Каквато и да е област , които бихте искали да се подобри , трябва да се оцени . Например , ако искате да губят мазнини , да вземе обиколка измерване на площите , които бихте искали да се намали . Били личен треньор се извършва тест за състава на тялото , за да се установи изходното си процент телесни мазнини . Не забравяйте, че това, което се измерва може да се подобри. Напишете вашите базови номера и ги поставя на видно място , като например вашия хладилник.

Комплект Някои Голове

След като сте приключили с оценката на фитнес, че е време да вземете номера и да излезе с реалистични цели . Вашите цели трябва да следват SMART критерии: конкретни, измерими , Постижима , реалистични и навременни . Вашата цел трябва да се установят специфични аспекти на фитнес , като съпротивление или загуба на мазнини. Уверете се, че вашата цел може да се измери по обективен начин , например, чрез предприемане на тест за телесните мазнини за целите си загуба на тегло или на 10 - представител - макс тест за якост. Избягвайте създаването на екстремни цели. По-скоро , задайте умерено трудна цел , че сте убедени, че може да се постигне. Определя срок на целта ви е да предоставят адекватна чувство за неотложност. Вместо да казва: "Аз искам да загубя мазнини ", да речем, "Аз ще загубят £ 8 на телесните мазнини в следващите четири седмици . " Напишете всички ваши SMART цели и да ги поставите в близост до леглото си или на вашия хладилник. Не забравяйте, че това е невъзможно да се достигне до вашата дестинация , ако не знаеш къде отиваш .