5 често срещани митове и въпроса за фитнеса

Не се подвеждайте в преки пътища или митове за тренировка. Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.

Ето някои от най-често срещаните въпроси и погрешни схващания във фитнеса днес.

Мога ли да получа плосък корем само като правя коремни преси?

Това е едно от най-често срещаните погрешни схващания, които чуваме по телевизията и рекламните реклами. Не можете да забележите намаляване на определена част от тялото си. Когато тренирате за загуба на мазнини, мастните клетки се свиват от различни части на тялото и това се различава при всеки индивид. Най-добрият вариант е да комбинирате сърдечно-съдови упражнения, тренировки за съпротива и здравословна диета.

Ще напълня ли от вдигане на тежести?

Мнозина все още вярват, че силовите тренировки карат човек да се натрупва. Попитайте всеки културист или фитнес фанатик; много е трудно да се изгради маса и "насипно" само чрез тренировки с тежести. Повечето хора нямат достатъчно тестостерон в телата си, за да натрупат маса. Повечето експерти са съгласни, че сърдечно-съдовите упражнения и силовите тренировки са ценни за поддържане на здравословно тегло. Всъщност силовите тренировки помагат за поддържане на мускулна маса и намаляване на процента на телесните мазнини, което от своя страна повишава метаболизма.

Как мога да превърна мазнините си в мускули?

не можеш. Спри. Мастните клетки и мускулните клетки са напълно различни на клетъчно ниво. Един вид клетки не се превръщат в другия. Старата поговорка „миг на устните, цял живот на бедрата“ е донякъде вярна. След като се изгради нова мастна клетка, тя не изчезва. Мастната клетка може да се увеличи по размер и да намалее, но не и да се превърне в мускул.

Ще отслабна ли по-бързо, като вдигам по-леки тежести?

Идеята, че трябва да използвате големи тежести за изграждане на мускули и леки тежести, за да губите мазнини, е просто не е вярно. Изберете упражнения за цялото тяло срещу изолирани движения. Упражненията за цялото тяло горят повече калории, защото използвате повече мускулни групи.

Защо трябва да се разтягам, преди да тренирам?

Противно на общоприетото схващане, разтягането не е задължителна част от загрявката. Изследванията са доказали, че разтягането преди тренировка няма ефект върху намаляването на нараняванията. Освен това има някои доста убедителни доказателства, че извършването на статично (разтягане и задържане) разтягане преди интензивно упражнение може действително да влоши представянето, като намалява способността на мускула да произвежда сила.

 

свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G, или се отбийте в  шоурум на G&G Fitness Equipment и ни позволете да ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване на североизток.

 

 

---

Защо трябва да изберете G&G фитнес оборудване?

Имате ли някакви митове, които бихте искали да споделите? Въпроси към експертите по фитнес оборудване на G&G? Коментирайте по-долу, намерете ни в социалните медии @gandgfitnesseq или ни изпратете имейл на [email protected].