Готови да бъдете влюбени:план за тренировка за двойки

Искате ли да научите лесен начин да влезете в по-добра форма И да подобрите връзката си? Разбира се, че го правиш!

Нека поговорим за фитнес за двойки.

Обикновено се отправяте към фитнес залата, за да вдигнете малко тежести. В задния ъгъл на съоръжението вие и куп други пичове, които вдигате тежести, мрънкате и стенете, докато се опитвате да направите „още едно повторение, брато!“

Междувременно половинката ви ходи на курс по спининг в друго здравно и фитнес заведение в целия град.

Фитнесът е важен и за двама ви, но просто не знаете как да спортувате като двойка, когато и двамата имате различни фитнес интереси.

В тази статия ще научите страхотен план за тренировка за двойка, който вие и вашата половинка можете да правите заедно.

Когато се приберете вкъщи, и двамата се чувствате добре от съответните си тренировки. Но се чудиш...

Каква е ползата от тренировките като двойка?

Има множество проучвания, които показват, че двойки, които тренират заедно, установяват, че се придържат към тренировъчна програма по-дълго и поддържайте по-здравословни отношения. Едно проучване, проведено от катедрата по кинезиология в университета в Индиана, изследва семейни двойки, които се присъединяват към здравни клубове заедно, и установи, че двойките, които тренират поотделно, имат 43% процент на отпадане в течение на една година. Тези, които ходят на фитнес заедно, независимо дали са се фокусирали върху един и същ тип упражнения, са имали само 6,3 процента отпадане."

Всеки знае, че да имаш приятел във фитнес залата е чудесен инструмент, който помага на много хора да останат отговорни и отдадени на своите фитнес цели. Така че има смисъл, че повече двойки се стремят да станат взаимно фитнес партньори. Освен това кой ви познава по-добре или прекарва повече време с вас от половинката ви?

Така че може би сте заинтригувани, но имате проблем. Не харесвате часовете по спининг и вашата дама няма интерес да се присъедини към пещерните хора в залата за безплатни тежести.

Има ли друг начин да спортувате заедно по начин, който прави всички щастливи?

Има тренировка за двойки и предстои да разберете как изглежда.

Топ 5 важни правила за тренировки като двойка:

1. Без очаквания: Не забравяйте, че вие ​​и вашата половинка имате различни нива на фитнес и способности. Това, което тя може да направи, е страхотно, но вие може да не сте на нейното ниво и обратно.
2. Научете се да се наслаждавате на тренировката, без да очаквате как ще мине.
3. Забавлявайте се
4. Когато се откажете от всички очаквания, можете да се насладите на времето заедно. Тренировката може да бъде забавна по начин, който никога не изпитвате, когато тренирате сами.
5. Смейте се, насърчавайте партньора си и отделете малко време, за да се насладите на достигането на по-високо ниво на фитнес като двойка.

Тренировка на двойките:You Go, I Go

Тази тренировка е една от любимите ми за всички времена за двойки или партньори. Казва сети вървя-аз тръгвам защото структурата е точно както звучи; вие правите един набор от упражнение, след това вашият партньор прави серия.

Той е лесен за следване и идеална настройка за двама души, които имат различни нива на фитнес. Например; можете да направите двадесет лицеви опори в комплект, но вашият партньор може да направи само седем. Няма проблем. Докато изпълнявате своя сет, партньорът ви почива. След това си почивате, докато партньорът ви прави своя набор.

Може да изглежда несправедливо някой от вас да почива по-дълго, но това се получава от само себе си по време на тренировката. Всеки човек е предизвикан спрямо собственото си ниво на фитнес.

колоездене/гребене, последвано от 45 секунди лесно упражнение. Ако споделяте една част от домашното фитнес оборудване, вашият партньор ще тича на място/държи планк, докато не приключите с първия интервал. След това превключвате.

Повторете интервалите за общо 15 минути всеки.

Завършете с пет минути за охлаждане.

HIIT (високоинтензивна интервална тренировка) се обсъжда подробно в „От прищявка към факт:HIIT обучението просто работи.“

За тази тренировка все още ще следвате структурата „ти вървите, аз отивам“, но вместо упражнения с телесно тегло, ще използвате едно от любимите ми уреди за интервални тренировки – велосипед или гребец на Airdyne .

Разгледайте велосипеда Airdyne:

Сега преживяхте страхотна тренировка с партньора си.

Това означава ли, че трябва да тренирате заедно през цялото време? Въобще не! Все още можете да удряте тежестите, докато партньорът ви се върти. Но ако искате да изпитате ползите от съвместната тренировка, планирайте ден или два всеки месец. Изпотете се и се забавлявайте!

Това е не само добро за тялото ви, но и чудесно за целите ви в дългосрочна връзка.

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.

---

За автора

Джим Уайт е сътрудник на свободна практика за G&G фитнес. Той също така е личен треньор и собственик на Strength Essentials716. Той обича да помага на хората да изграждат Сила за живот. Когато не пише или тренира клиенти, обича да ходи и да вие на луната. Той има естествената способност да вижда голям потенциал във вас, дори ако вие не можете да го видите в себе си. Джим също обича дълги разходки по плажа и класически романи. Научете повече на strengthessentials716.com

 

 

---

Защо да изберете G&G фитнес оборудване