5 начина да поддържате активност през зимата

Зимата може да разхлади дори и най-заклетите фитнес ентусиасти.

През лятото тренировката може да бъде толкова проста и забавна, колкото да отидете в парка за волейбол или да отидете на поход или дълго каране с велосипед. Студеното и влажно време премахва много възможности и този сезон носи всички допълнителни предизвикателства на пандемията.

И така, как да останете мотивирани и да сте във форма през дългата зима? Ето пет начина да останете активни през зимата: 

1. Бъдете на открито

Зимата не трябва да означава край на забавленията и игрите на открито. Спортовете в студено време могат да бъдат основни изгарящи калории. Спрете да зимувате на дивана си и направете планове за пътуване:

• Казане на кънки.
• Ски бягане.
• Ски спускане.
• Разходка през снега.

Просто се пазете! Уверете се, че сте събрали и останете сухи. Освен това е изключително важно да загреете, когато мускулите ви са буквално студени.

2. Бъдете социални

Проучванията показват, че работата с приятел е от полза за здравето на всяка възраст. Помага за повишаване както на отчетността, така и на интензивността.

Вземете заедно тренировка на Zoom! Вижте дали старите фаворити са излезли онлайн или опитайте нещо ново от поверителността на собствените си домове. Това е вашата възможност да експериментирате с йога/танци/кикбокс/HIIT/кросфит – каквато и фитнес мания да е предизвикала интереса ви.

Има и фитнес приложения, които ви позволяват да се регистрирате с приятели, да споделяте вашите борби или успехи и да се подкрепяте един друг, докато работите за постигане на целите си.

3. Бъдете конкурентоспособни

Понякога бегачите или колоездачите се нуждаят от допълнителен тласък от приятели или „врагове“. Ако това звучи като вас, дизайнерите зад приложението за социални фитнес Strava са ви имали предвид.

Fitocracy опитайте. Приложението ви позволява да изкачвате ниво, да печелите значки и да отключвате нови тренировки.

Можете също така да се подтикнете, като посочите важни етапи и се наградите, когато ги постигнете. Новите играчки за фитнес могат да ви помогнат да мотивирате преди и след покупката.

4. Бъдете креативни

Разнообразието е важно, така че сменете тези тренировки, за да поддържате ума и тялото ангажирани.

Има забавни истории, които можете да използвате в обучението. Популярните зомбита, бягай! ще структурира вашите бягания из града или сесии на бягаща пътека в приказка за оцеляването от зомби-апокалипсис. Други приложения последваха успеха му и ще представят нови истории, за да ви изплашат здрави.

Или опитайте с BitGym. Приложението ще превърне всеки бягаща пътека/елиптичен/стационарен велосипед в преход през най-красивия терен на земята. За да го направите още по-реалистичен, добавете малко наклон към вашата машина.

5. Бъдете готови

Настройте се за успех с мотивационни трикове. Облечете дрехите си за упражнения веднага след работа, включете топлината за сутрешна йога или накарайте кръвта да помпе с подходящата песен за вашата аларма.

Проверявайте редовно за още забавни идеи и съвети, за да продължите през цялата зима. Разполагаме с екипировката и компетентния персонал, за да ви помогнем да постигнете целите си.

Свържете се с нас днес и ни уведомете как можем да помогнем!