Анализ на фитнес цели

Независимо дали тренирате за Олимпийските игри или просто след новогодишните решения , вие най-вероятно имате фитнес цели в ума. В самото начало , вашите цели биха могли да бъдат абстрактни и идеалистични . Но по- сериозният вие получавате за фитнес и толкова повече ще анализира вашите цели , толкова по-бързо ще разберете, че фитнес цели трябва да бъдат обективни, относими и реалистични. Не всички фитнес цели са създадени равни , но като ги разгледа ли поне да знаят дали те ви задържат на пистата и да сте наясно с вашата фитнес статус. The Multifacetedness на фитнес цели в

Преди да анализират напредъка си в определена област на фитнес , първо трябва да погледнем самите цели. Добри и лоши фитнес цели са различни. Например , добрите фитнес цели са приоритетни , измерими и време -специфични, отбелязва Канада College. Приоритетна се отнася да се съсредоточи върху една или две дългосрочни цели . Измерими отнася до е цел; като в " Аз искам да отида под 15 % телесни мазнини ", вместо на " Искам да бъда по-тънки. " Time- специфично се отнася до себе си дава краен срок за вашите цели . И накрая , не забравяйте , че вашата фитнес цел отговаря на вашите лични или спортни цели. Например, един спринтьор е вероятно по-заинтересовани от аеробни си капацитет , отколкото той е в нивата на мазнините в тялото си . По същия начин , целите на бодибилдъри са по-склонни да се включи размера на мускулите , отколкото те трябва да включват гъвкавост


Измерване Components : . Being Scientific

Точно както всеки човек има различни фитнес цели , различните компоненти измерват напредъка към тези цели. Преди да анализираме това , да намерите тези методи за измерване , които съответстват на целите си , което позволява лесно измерване през целия си обучение рутинни. Например , ако сте обективира гол на "сила " от определени критерии за вашите асансьори , като 300 -килограмова тяга , трябва да се записва теглото ви тяга като измереното компонент. По същия начин , някой, който работи към 15% състав на телесни мазнини може да се измери тялото си мазнини с апаратчета или чрез тестване на съоръжения в нея университет.