Как да се избягва Фитнес плата

A фитнес плато се случва, когато вече не са постигане на вашите фитнес цели , като например загуба на тегло или тичане на определен период от време за път, раса, въпреки изработване на регулярна основа. Докато работите навън , тялото ви става свикнали да си съчетания , което го прави трудно да се продължи напредва правиш едно и също рутината многократно. Въпреки това , удря плато не значи, че трябва да прекарват повече време в работа навън. Вместо това , да научат за начините за предотвратяване на тялото си от удари на плато. Инструкции

1

яде повече, ако ви удари на плато. Ако забележите, че са по-гладни от нормалното като вашата тренировъчна програма тече, вие вероятно не получава достатъчно калории всеки ден . Вашият метаболизъм може да изиска да се вземат в повече калории , ако се увеличи продължителността и интензивността на тренировката си . Яжте здравословни закуски , като например плодове, ядки и зеленчуци.

2

Обърнете седмица почивка от ежедневието си , ако ви удари на плато. Като седмица почивка ще позволи подчерта времето си мускули, за да се възстанови. Правете повече припряно упражнения, като например като разходки или йога.


3

сън и почивка повече. Без правилното количество сън тялото ви не разполага с време, за да се възстанови. Свалете най-малко два дни на седмица, за да се даде време на тялото си да се възстанови от вашата тренировка режим.

4

Включете вашите съчетания. Когато тялото ви се адаптира към правиш едно и също отново и рутина , той не упражнява толкова енергия . Промяна на ежедневието си ще направи работата по-трудно, тъй като тялото , тъй като ще се използва различни мускули всяка тренировка или да използвате едни и същи мускули по различен начин.

5

Промяна на интензивността на ежедневието си всеки ден . Имате сърдечно-съдови упражнения един ден и тежести за следващата. Да не се повтаря една и съща рутина всеки ден .