Как да се адаптират към Low Oxygen

Low кислород най- често се случва в среда най-малко една миля над морското равнище, расте по-голямо , тъй като разстоянието се увеличава . Колкото по-далече пътувате от морското равнище, по-тънка от въздуха. Air тънкост се отнася до разстоянието между кислородни молекули . Вие може да диша в същия размер от въздуха, но се получи намаляване на броя на кислородни молекули. Това се дължи на колебанията на атмосферното налягане. Атмосферното налягане е най-високата на морското равнище , където кислородът е най-често срещан , и намалява с надморската височина. За да се аклиматизира , или се адаптират към нисък кислород , просто трябва да се обучават на тялото ви да функционира на по-малко кислород . Инструкции
Acclimating

1

Подгответе тялото си по текуща височина няколко седмици преди въвеждането му в ниско - кислородна среда . Това изисква повишава вашата издръжливост , които могат да се постигнат чрез разширено упражнения, обикновено работи. Работещи е аеробно упражнение , което означава, че има нужда от кислород ( анаеробни упражнения изисква малко да няма кислород ) . В продължение на няколко седмици , да продължи разширяването на времето и интензивността на вашата тренировка . Това ще изгради своя капацитет на белите дробове , което е първата стъпка в acclimating . На втория се увеличава вашия брой червени кръвни клетки, които пренасят кислород чрез тялото си.

2

Train при 60 до 70 процента от сегашния си режим на упражнения през първите 24 до 48 часа в ново дъно кислород среда . Не тренира с пълен капацитет като тялото ви ще се минава през етапи на хипоксия, или недостиг на кислород . При 60 до 70 процента усилие , вашият по-голям капацитет на белия дроб от предходната седмица ще ви позволи да се обучават без тежък дискомфорт. През това време , тялото ви ще бъде създаването на повече червени кръвни клетки, за да се компенсира намаляването на кислорода .


3

Повторете предишната си обучение на няколко седмици, предхождащи вашия преход към ниско - кислородна среда . Това означава , започнете от текущото си фитнес ниво и постепенно увеличаване на времето и интензивността на вашата тренировка . Този етап ще разшири капацитета на белите дробове , увеличаване на червените кръвни клетки и тренира тялото си , за да извлечете повече кислород от намалено производство . След четири до шест седмици на обучение в новата ниско - кислородна среда , тялото ви ще достигне нов хомеостатичен държава, в която вие сте в състояние да функционира с пълен капацитет в настоящата среда .