Обучение Практиката да помогне Gain Спринт Speed ​​

Вашият скорост на движение е способността на тялото ви да се движат в една посока, толкова бързо, колкото е възможно. Обучение Speed ​​може да помогне за подобряване на скорост , ускорение и сърдечно-съдовата праг , който може да пренесе в спортните постижения за спорт или да се подобри общото Ви обучение. A разнообразие на тренировките може да ви помогне да прогресира вашата скорост на движение . Претеглени Sled бормашини

претеглени шейни са много полезни , специфична якост на тренировки , които могат значително да прогресират вашата скорост на движение . Претеглени шейни учат спортистите да произвежда типа на сила, която ги движи напред , тъй като впрегатни търканията срещу земята , принуждавайки специфични мускули, за да работят по-трудно . Използвайте тегло можете да натиснете и си ускорение за 20 ярда , без да променя механиката на тялото или спиране напред инерция. Почивай в края на всеки 20 ярда шейна тласък , преди да повторите . Изпълнете 4-8 серии от шейна избутва . Наем Hill спринтове

Hill спринтови тренировки могат да увеличат скоростта и мощността , като накара тялото ви да издържи бързи и експлозивни спринтове нагоре стръмен спуска в кратък срок . Hill спринтове дава възможност за значителни подобрения в скоростта , капацитета анаеробно и сила крак. Започнете на хълм с разумен наклон , в който можете да спринт при почти максимален капацитет за 5 до 15 секунди, преди да почива. Стремете се към шест до осем комплекта хълм спринтове преди увеличаване наклона на хълм или на посочената сума .