Защо пилатес може да бъде тайното оръжие за болки в гърба?

По-голямата част от хората, които страдат от болки в гърба, никога не са влизали в пилатес студио, камо ли да знаят ползите от него. Но както поклонниците на това упражнение знаят, пилатесът е много повече от разтягане на тялото. Може да измине дълъг път за лечение и дори предотвратяване на болки в гърба.

Болките в гърба се увеличават и скорошно проучване установи, че болките в долната част на гърба причиняват повече инвалидност от всяко друго състояние, което засяга почти 1 на 10 души.

Консултантът неврохирург г-н Bhupal Chitnavis в болницата London Bridge казва:

И така, как може пилатес да помогне?

Пилатес насърчава силен и гъвкав гръбначен стълб

Пилатес може да укрепи и тренира малките и големите мускули, прикрепени към гръбначния стълб. Тези мускули са важни за координирането на движенията.

Лин Робинсън, гуру по пилатес и съосновател на Body Control Pilates, казва, че тази сила на гръбначния стълб трябва да бъде балансирана с гъвкавостта.

Тя също така казва, че пилатес е идеалният избор на упражнения за всеки, който се интересува от здравето на гърба си, защото ви връща отново да контролирате тялото си.

Пилатес може да подобри стойката ви

Ако не работите, за да поддържате тялото си в правилното подравняване, по-късно може да имате проблеми с гърба и шията. Добрата стойка позволява оптимално разпределение на силата през тялото, така че мускулно-скелетната система да функционира правилно и да предпазва от нараняване и влошаване. Ако гръбначният стълб не се държи изправен, вътрешните органи са претъпкани, което може да намали тяхната ефективност.

Пилатес може да укрепи собствения мускулен „корсет“ на тялото, който поддържа и защитава тялото по време на ежедневни движения. Този корсет от мускули около торса често отслабва след години на лоша стойка.

Какво да имате предвид, когато правите пилатес с болки в гърба

Ако ще опитате пилатес за болки в гърба, Lynne препоръчва следното:

• Отделете време, за да правите упражненията правилно и практикувайте и у дома.
• Вземете това, което научавате в клас, в ежедневието си и седнете, стойте и ходете високи. Не се прегърбвайте.
• Повдигнете внимателно. Ако трябва да вдигнете тежък предмет, застанете право на него и се наведете от бедрата и коленете си, като държите гърба си изправен.

Да останеш в леглото за облекчаване на болката в гърба не е добро решение, освен в много краткосрочен план, съветва г-н Бхупал. Повечето лекари сега съветват всеки с неспецифична хронична болка в кръста да остане активен и да продължи да се движи. Лин също съветва

Източник:https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a27162/pilates-for-back-pain/