Как да Отнасяйте осакатявам Strain

A осакатявам щам е инвалидизиращо травма, която засяга много спортисти най-малко веднъж в кариерата си . В осакатявам мускули са големи , дълги мускулите , разположени в задната част на бедрото . В осакатявам мускули контролират флексия на колянната става и разширяване на бедрената кост . Те са заети в бягане и скачане действия , така че мускулите на осакатявам се използват за почти всеки енергично спорт. Чрез внимателен и търпелив рехабилитация , спортистът може напълно да се възстанови от контузия щам . Нещата ще трябва
лед и топлина опаковки
Атлетик превръзки
Нестероидни противовъзпалителни медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Лечение

1 < р > Дайте общия останалата осакатявам първоначално , и се опитват да издигнат на крака , колкото е възможно . Най-добре е , ако можете да лягат в продължение на известно време с крака ви издигнат малко по-висока от торса си .

2

Използвайте студен компрес върху вредата , на 20 минути и 20 минути разстояние . Направете това за първи ден или два , както е удобно.


3

Нанесете компресия чрез Ace или подобна обвивка превръзка. Увийте го плътно върху вредата , но не по-плътно , отколкото е удобно. Това ще помогне за намаляване на подуване на повредените тъкани и ще даде известна утеха .

4

приемате ибупрофен или подобни нестероидни противовъзпалителни медикаменти . Това ще помогне за намаляване на болката , както и възпаление, което ще подпомогне процеса на оздравяване .


Рехабилитация е.
5

Няколко дни след нараняване, се върнете към обичайния си начин на упражняване или спорт , но го направи внимателно . Връщайки се към леко упражнение е от жизненоважно значение за правилното зарастване на мускулите на осакатявам . Ако не работят мускулите , тъй като лекува , рискувате да се създаде по-къс , по-строг и по-слаб в подколянното сухожилие , която е вероятно да бъдат повторно ранени.

6

Включване нежна осакатявам укрепване и стречинг упражнения в ежедневието си . Това ще помогне на тялото ви да установят нови мускулни влакна, които са дълги и силни .

7

Добавете малко мускулна терапия, за да ви рехабилитация, като топлинни опаковки да донесат обръщение към наранената област , за да подпомогне изцелението . Използвайте студена терапия след тренировка , за да се намали подуването. Виждайки масажистка обучен в спорта терапия също ще помогне в лечебната си осакатявам мускулите .