Как да се изчисли правилно MHR
Calculator
пулсомер на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1
Изваждане вашата възраст в години от 220 да се определи максималния пулс ( MHR ) . Например , ако сте на 40 години , максималния пулс е 180 удара в минута .
2
Умножете максималния си пулс от 0.70 . Това е най- ниския край на вашия целеви диапазон при упражняване
3
Умножете максималния си пулс от 0,85 ; . Това е най- високото края на своя целеви диапазон по време на тренировка . В този пример , за да може човек на 40 години , целевата сърдечната честота по време на провеждането на мощна тренировка е между 126 и 153 удара в минута .
4
Използвайте пулсомера за проследяване на сърдечната честота по време на упражнение.