Как да подобрите модели на дишане по време на движение

Подобряване модели на дишане може да помогне течаща производителност значително. Всеки човек диша и излиза през носа или устата , няма мистерия около това. Когато сме заседнал, ние не се нуждаем толкова много кислород , както го правим , когато ни изтича . Бели дробове да свикнат с плитко дишане и след това, когато работи, той може да изглежда така, сякаш дробовете ви се бунтуват . Модели на дишане помагат бавно дишане и убеждават белите дробове да се вземат по-дълбоки вдишвания. Следвайте тези прости инструкции, за да подобрите своите модели на дишане по време на движение и ще се почувствате разликата в следващите си run.Things ви е нужно
Просто себе си, готов да работи в
Покажи повече инструкции <Бразилски > Как да подобрим модели на дишане по време на движение

1

Runners обикновено дишат през устата , а не на носа , защото устата позволява повече кислород да влязат и повече въглероден диоксид , за да бъдат освободени.

2

Концентрирайте се върху дишането в гърдите си. Вашият идеален дишане трябва да бъде дълбока и спокойна не бърз и силен .


3

като стартирате, да се опитате да получите дишането си в ритъм с своя крачка .

4 < стр. > точният модел е различен за всеки. Типичен дишане е 2-2 . Това означава, че можете да диша в продължение на две стъпки и издишайте в продължение на две стъпки.

5

зависимост от нивото на комфорт пътеки , този модел може да бъде 3-3 . Това означава, че можете да диша в продължение на три стъпки и издишайте в продължение на три стъпки.

6

Експериментирайте и открийте двете модел чувства най-добре за тялото си. След това продължете да практикуват моделите на дишане по време на своите писти. Вие ще забележите, че дишането ви се подобрява и ще се почувствате по-малко скучен .