Как да подобрите модели на дишане по време на движение
Просто себе си, готов да работи в
Покажи повече инструкции <Бразилски > Как да подобрим модели на дишане по време на движение
1
Runners обикновено дишат през устата , а не на носа , защото устата позволява повече кислород да влязат и повече въглероден диоксид , за да бъдат освободени.
2
Концентрирайте се върху дишането в гърдите си. Вашият идеален дишане трябва да бъде дълбока и спокойна не бърз и силен .
3
като стартирате, да се опитате да получите дишането си в ритъм с своя крачка .
4 < стр. > точният модел е различен за всеки. Типичен дишане е 2-2 . Това означава, че можете да диша в продължение на две стъпки и издишайте в продължение на две стъпки.
5
зависимост от нивото на комфорт пътеки , този модел може да бъде 3-3 . Това означава, че можете да диша в продължение на три стъпки и издишайте в продължение на три стъпки.
6
Експериментирайте и открийте двете модел чувства най-добре за тялото си. След това продължете да практикуват моделите на дишане по време на своите писти. Вие ще забележите, че дишането ви се подобрява и ще се почувствате по-малко скучен .