Как да правим Neck Акватична Упражнения за Arthritis

Артрит е болезнено възпаление, което може да засегне всяка става. Neck артрит е особено трудно да се справят с , защото то може да повлияе колко далеч може да обърнете главата си , която влияе на шофиране, гледане на спорт и много други прости ежедневни дейности. Водните упражнения са добър начин за борба с артрита. Като частично потопени във вода облекчава натиска върху възпалените стави и позволява по-широк обхват на движение за хора с артрит. В тази статия, ние ще обсъдим как да се направи водните упражнения за шията артрит. Нещата ще трябва
Swimsuit
достъп до плувен басейн в
Покажи повече инструкции
Как да правим Aquatic Neck Упражнения за Arthritis

1

Застани в гърдите пълноводие . Когато човек застане прав с ръцете си до тялото , водата трябва да удари един инч или два над лактите . Уверете се, че краката ви са засадени здраво на дъното на басейна . Ако смятате, нестабилна , преместете се на по-плитка вода. Твоите ръце могат да висят до тялото или плуват близо до повърхността на водата по време на тези упражнения.

2

насочена напред . Да не се втвърдява или напрегнат врата си . Погледни директно пред вас и да се отпуснете .


3

Наклонете шията си към лявата си shoulder.As ви клонят врата си към лявата страна , се опитват да се докоснат до ухото си до рамото си. Това движение трябва да бъде бавен и стабилен , така че не бързайте . Продължи с лице напред като наклоните . Нека врата си свърши цялата работа - не се измъкне рамото си нагоре. Спрете облегнат движение , веднага щом усетите напрежение или болка .

4

Вдигнете врата си , докато тя е в оригиналната изправено положение .

5

Count бавно, за да две .

6

Наклонете шията си към дясното си рамо . Това трябва да бъде плавно движение . Не са части от тялото , с изключение на врата си, трябва да са в движение. Веднага щом усетите съпротивление , спрете накланяне .

7

Повдигнете главата си отново в изправено положение . Можете да повторите това упражнение , редуващи се страни , тъй като много пъти, колкото желаят . Кога ще приключи, преминете към следващата стъпка.

8

Погледни напред. Както и преди , трябва да се отпуснете мускулите си . Упражнение не е задължително да включват болка ! Погледът напред и не напрегнати мускулите на врата .

9

Завъртете главата си бавно на ляво. Това движение трябва да бъде бавно и умишлено . Не се принуди да търсите някакви допълнителни лявата , отколкото е удобно , и се уверете, че останалата част от тялото си остава все още .

10

Връщане главата си към center.You ще бъде изправена напред отново.

11

Бройте бавно до две .

12

обърнете главата си надясно. Дръжте вашите движения бавно и умишлено . Ако започнете да изпитвате болка във врата, не се насилваш да продължите да въртите .

13

Връщане главата си към центъра. Повторете това упражнение толкова пъти, колкото искате .