Как да подобрите Walking Поза

Ходенето е един от най-големите форми на тяхното упражняване е , укрепване цялото ви тяло , докато ви дава леко сърдечно-съдови тренировка . Ходенето може да се ползва от почти всеки, независимо от възрастта или тип тяло ; обаче , поза е изключително важна част за получаване на добри резултати . Ако искате да подобрите своята непосредствена поза , няколко съвета, които може да сте започнали. Инструкции

1

изправим при ходене , за да подобрите гръбначния поза и предотвратяване на болка и напрежение в гърба си . Въпреки че много хора смятат, че се наведе напред , ще им помогне да се ходи по-бързо , тя оказва натиск върху мускулите и може да доведе до болки , стегната назад . При ходене , опитайте се да се удължи тялото си чрез повдигане на върха, центъра на главата си към небето и представяйки си, краката си , достигащо надолу в Земята .

2

Дръжте главата си и очите напред, докато се събуди и да запази врата си изравнени с тялото си . Безспорно е да натиснете главата напред, докато ходене ; обаче, това може да нарани врата си . Дръжте мускулите на шията и раменете си и отпусна главата си гледам напред .


3

измъкне раменете си от време на време , за да се гарантира, че не се държи напрежението в раменете си , докато се разхождате . Раменете трябва да бъдат приведени в съответствие с тялото , както и, което означава, че не трябва да се клати назад , нито напред. Случайните рамене ще ви помогне да признае както и намаляване на напрежението , подобряване на стойката .

4

Подобряване поза с подходящи механика на тялото по време на ходене . Дръжте корема в и баста си опашната кост при леко да поддържа долната част на гърба и ще ви даде малко повече тренировка . Разточете си крака петата до петите с всяка стъпка и дръжте ръцете си свити още спокойни . Вашите ръце трябва да бъдат свити на 90 градуса и се държат на нивото на кръста , ги привлича напред с всяка стъпка , а не диагонално през тялото ви.