Видове уроци по пилатес, достъпни за начинаещи

Тъй като привидно половината знаменитости в Холивуд се снимат, излизайки от часовете по пилатес, и може би вашите приятели и съседи намаляват болките и стават във форма с пилатес, може би се чудите за уроци по пилатес за себе си. Преди да влезем в подробности за класовете, нека ви уверим, че пилатес е за хора от всички възрасти и нива на фитнес, така че сте на прав път.

Основи на класа по пилатес

Да се ​​надяваме, преди да кацнете в час по пилатес, ще има процес на приемане, в който ще можете да споделите някои от вашите интереси и притеснения. Въз основа на това, ще ви бъде предложен подходящ клас. Някои пилатес студия също изискват час за оценка. Не позволявайте това да ви плаши. Доброто обучение по пилатес е индивидуализирано дори в групова обстановка, така че оценката просто помага на инструктора да погледне стойката ви и как се движите, за да ви служи по-добре в час.

В повечето часове по пилатес групата ще прави едно и също нещо по едно и също време, но инструктор може да предложи модификации на различни хора въз основа на това, което знаят за телата и нуждите на своите ученици. Способността да правите това добре е едно от нещата, които отличават инструкторите по пилатес от общите фитнес треньори.

Часовете по пилатес са създадени подобно на повечето други видове фитнес класове. Обикновено има един инструктор и група хора, повечето от които са на приблизително същото ниво на познания и умения с пилатес. Колко труден е един клас трябва да зависи от това кой е в класа и какви са нуждите на членовете на класа. Трябва да се чувствате предизвикани, но не и претоварени.

Размерите на часовете по пилатес варират много, но те обикновено са малки - от 3 до 10 души - въпреки че часовете по пилатес може да са значително по-големи в някои фитнес зали или големи студиа. Груповите занимания по пилатес обикновено продължават един час.

Видове класове

Докато основното намерение на класа по пилатес – т.е. да развие стабилност на ядрото и равномерно силно и гъвкаво тяло в услуга на интегрирането и издигането на тялото, ум, и духът - не се променя, има редица "видове" занимания по пилатес.

Джоузеф Пилатес, основателят на системата за упражнения Пилатес (той я нарече контролология), беше плодовит изобретател. Той беше подтикнат да намери колкото се може повече начини да помогне на хората да създават силни, гъвкави тела, които се движат ефективно. Той, Следователно, създаде поредица от упражнения, които се правят на постелката, и много упражнения върху това, което се нарича оборудване за пилатес, машини, или апарат.

Всички класове по пилатес популяризират ползите от пилатес - те просто го възприемат малко по-различно. Можете да започнете с класовете, които са налични и ви харесват, и добавете към изживяването си с течение на времето. Ето списък с някои от основните възможности за избор на клас по пилатес, които ще намерите.

Как да се подготвим за курс по пилатес за начинаещи

Класове по мат

Повечето класове за постелка по пилатес се основават на класическите упражнения и последователност на постелките за пилатес, както е показано в книгата на Джоузеф Пилатес, Върнете се към живота чрез контролология . Въпреки това, инструкторите често променят тези упражнения в зависимост от нуждите и нивото на способности на учениците. Има и упражнения, които са предадени от Джоузеф Пилатес и неговите ученици, които не са в книгата, но са често използвани и ще свикнете с това.

Повечето студиа за пилатес са оборудвани с постелки за пилатес. Ако ходите на час във фитнес зала, може да се наложи да донесете своя собствена подложка за навиване. ако не сте сигурни, просто се обади и питай. Класовете за пилатес мат могат също да включват и малко оборудване за пилатес. Не е необичайно да намерите магическия кръг на Пилатес, топки за упражнения, и ленти като част от клас за постелка по пилатес. Не трябва да носите тези предмети.

Класовете за мат са широко достъпни в пилатес студиа и фитнес съоръжения и са отличен начин да започнете пилатес. Те ще ви дадат страхотна основа в движението по пилатес и обикновено са по-евтини от класовете по оборудване. Също така може да бъде по-лесно да се настроите на тялото си, когато в началото не се разсейвате от машини.

Класове оборудване

Когато отидете в студио за пилатес, може да видите доста различни видове оборудване за пилатес. като начинаещ, най-често срещаният избор, който ще ви бъде предложен по отношение на класовете оборудване, ще бъде реформатор, стол за пилатес, и може би полюсната система. Всички тези три части от оборудването за пилатес предлагат устойчивост на пружина. По-долу има връзки, за да научите повече за всеки от тях. Ако имате късмет, може да се предлагат и някои комбинирани класове. Отново, консултирайте се с инструктора, за да видите кой клас ще бъде най-подходящ за вас.

Друго оборудване за пилатес, което може да видите в студиото, включва цевта за стълба и стъпалото, Cadillac и ped-a-pull, както и много по-малки части като коректори за крака. Тези парчета обикновено не се въвеждат в групови класове за начинаещи, но могат да бъдат.

Голямо оборудване за пилатес в снимки

Класове по синтез

Досега говорихме за традиционните занимания по пилатес. Въпреки това, популярността на пилатес, въз основа на тези традиционни класове, провокира огромно разнообразие от хибридни класове като пилатес в комбинация с бокс, йога, аква фитнес, плячка това и онова или какъвто и да е брой други опции за кръстосано обучение. Тези класове могат да бъдат забавни и полезни. Само имайте предвид, че колкото повече се отдалечавате от същността на пилатес, толкова повече място има за метода да бъде разреден и може да не получите пълните предимства, които предлага задълбоченият пилатес.

Такова разнообразие от класове и опции за оборудване може да звучи сложно, но не е. Инструкторите по пилатес са известни като директивни. Всъщност, вероятно ще почувствате, че сте лично водени през всяка част от вашия клас. Сигурен, ще има какво да вземем за извънреден труд, и упражненията ще се окажат да осигурят цял ​​живот от предизвикателства и открития, но като цяло, Пилатес е много достъпен фитнес.

Други начини да научите пилатес

Има и други начини да научите пилатес освен часовете по пилатес. Ако груповият клас не е подходящ за вас, частните уроци по пилатес са много популярни. Ако имате нараняване или други специални притеснения, започването с частно обучение често е най-добрият избор. Също, макар че наистина е най-добре за начинаещ да вземе уроци с истински инструктор, можете да допълвате тренировките си по други начини, като например изучаване на пилатес упражнения онлайн, книги, DVD дискове, и пилатес видеоклипове.