Физическото и емоционалното пътуване на раждането

След 20 години опит в пилатес научих много за сърцето си. Две C-сечения наистина могат да смирят учителя по пилатес. Отне много да се отучавам и да се пренаучавам, за да се върна на място, където мога физически и емоционално да правя усъвършенстваните пилатес упражнения, които обичам. Има много страх зад движението на мускул, който е претърпял травма. Независимо дали има пролапс, цезарово сечение или раждане без трайни последици, тялото е претърпяло голяма физическа задача. Майките имат нужда от почивка. Мускулът трябва да се лекува. Културата на „възвръщане“ е токсична и като професионалист преди/постнатален, почувствах този натиск. Натискът да бъдеш атлетичен. Натискът да бъде „естествен“. Натискът, за да стане картината перфектна. За да поддържам огромната си усмивка, когато всичко се чувстваше сякаш ще се разпадне. За щастие обработвам чувствата си чрез пилатес. От моя клиничен опит знаех много упражнения на легло за след трансплантация на органи, за които знаех, че ще бъдат идеални за тялото ми след операция.

Физическото и емоционалното пътуване след раждането

Това е сериозна коремна операция. Има неща, които можем да направим, за да подпомогнем възстановяването. Но обикновено физиотерапевт не идва на сесия в стаята за възстановяване при раждане. На майките се казва да се върнат след шест седмици и да не вдигат нищо по-тежко от бебето си. Когато се приберем вкъщи ни дават болкоуспокояващи. Чувстваме се добре. Може дори да ходим нагоре и надолу по стълбите. Или може би ще посегнем да вземем бебето от креватчето и да разкъсаме разреза, както направих аз. Това не е нещо, което искате да споделите в Instagram.

Има стратегии за безопасно ставане от леглото. Има упражнения, които могат да насърчат изцелението. Просто трябва да знаем какви са упражненията. След като мускулът е претърпял травма, може да е страшно да го използвате отново. Особено когато имаме минимални насоки, които да следваме, и много лични симптоми, за които не винаги искаме да говорим.

Преучене как да се движите безопасно

Има много безопасни и прости упражнения (вижте C-сечение/Поредица за травми при раждане). Може би най-важното е как да пуснете корема. В пилатес тренираме мозъка си да активира ядрото за всяко движение. За да се изкачвате по стълби или да ставате от леглото. Ние практикуваме „Прегръщане на бебето“ през цялата бременност. За стягане на traversus abdominis. Можете ли да си представите колко напрежение поставя това върху мускул, който се опитва да излекува? Но отучаването е трудно. Да се ​​научиш да се движиш без ядрото и по-добра ергономия е трудно! Изисква се много осъзнаване на тялото. Освен това позволява на тялото да изгради по-здрава основа. Това дава възможност на новата майка да поеме някакъв контрол.

Пет минути нежно движение, дишане и освобождаване на корема насърчават изхвърлянето на течности в тялото. Помага за предотвратяване на мускулна атрофия. Понякога не изглежда много вълнуваща работа. Това наистина извиква егото. Но пет минути упражнения в леглото могат да бъдат разликата между много добър и лош ден. Особено, когато искате да сте една от майките, които се „възвръщат“.

Пътуването обратно към тялото ви

Нашите тела са невероятни организми, които лекуват и процъфтяват с бавна и последователна работа. Със знанието да се движим безопасно, можем да се почувстваме овластени и да намалим страха.

Раждането е физическо и емоционално пътуване. Физическата част достига до емоционалния ви център и ви променя завинаги. Или поне така се чувства (попитайте ме отново след 40 години).