Правех 10 минути пилатес всеки ден в продължение на месец...

И ето какво се случи...

Пълно разкриване:намирането на време за упражнения, тъй като раждането на близнаци е предизвикателство.

Почти всяка минута от всеки ден е изпълнена с грижа за другите. Четиримата малки човечета в нашия дом имат постоянен поток от нужди през целия ден и ако не им отделя цялото си внимание, тогава съм фокусиран върху всичко, което правим тук в The Balanced Life.

Не ме разбирайте погрешно, аз съм дълбоко благодарен за всичко това... Чувствам се като най-щастливата дама на света! Но определено е трудно да намеря време за себе си.

Започнах да се вълнувам от по-дълги тренировки, едночасови уроци по пилатес... Чувствах се мотивиран и ми беше приятно да се почувствам отново като себе си! Но познайте какво се случи?

Въпреки че се стремях към 3-4 часа седмично, открих, че ходя ЕДН път седмично, макс. Понякога дори по-малко! Това е всичко, което можех реалистично да управлявам.

ЕДИН час с продължителност веднъж седмично (или по-малко) няма да донесе резултатите, които търся. Няма да възстановя силите бързо, като използвам този подход.

Но знаете ли какво ще? ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ.

Дори ако това са само няколко упражнения на ден. Това е последователността, която води до резултати. Независимо дали става дума за час на ден или 10 минути на ден, резултатите идват от редовно повторение, ден след ден, седмица след седмица.

„Дългосрочната последователност превъзхожда краткосрочната интензивност“ – Брус Лий

---

И така, за месец април се върнах към това, което ЗНАМ, че работи и се ангажирах отново с минимум 10 минути упражнения на ден.

Тъй като моята цел №1 е да изградя сила (все още се възстановява след последната ми хапка от бременност) , единственото ми изискване беше, че трябва да е укрепващо. Така че пилатес, леки тежести или HIIT.

Реших да слушам тялото си всеки ден, за да видя какво звучи най-добре.

Изненада, изненада! 25/30 тренировки се оказаха пилатес! Това е перфектната комбинация от изграждане на сила, енергизиране и намаляване на стреса.

Винаги мога да се доверя на пилатес, за да се чувствам ПО-ДОБРЕ, отколкото когато започнах.

Тъй като 10 минути на ден е нещо, което проповядвам и преподавам през последните 6 години, не би трябвало да е изненада за мен, че резултатите от моя ангажимент бяха ЗНАЧИТЕЛНИ… но това ме изуми всеки път!

След като правих по 10 минути пилатес на ден в продължение на 30 дни, ето какво се случи:

1. Силата ми се подобри повече този месец, отколкото всеки друг месец, след като имах близнаци

Заснех няколко тренировки за The Balanced Life Sisterhood в края на месеца и забелязах значително подобрение в силата на ядрото, стабилността на ядрото, издръжливостта и цялостния мускулен контрол. Беше ми приятно да се почувствам отново като себе си!

2. Установих последователна рутина, с която мога лесно да продължа (и аз наистина искам до).

Тъй като не се ангажирах прекалено, не приключих месеца, чувствайки се изтощен и готов да хвърля кърпата и да си взема почивка. Вместо това доказах на себе си, че МОГА да намеря 10 минути на ден (понякога повече) и това не отнема време със семейството ми, работата ми, приятелствата или времето ми за релакс (черният шоколад на дивана след лягане е нещо голямо в живота ми) .

3. Везната най-накрая се раздвижи!

Знаете, че не работя за число на кантара, но след 5 месеца застой в освобождаването на част от това допълнително тегло от моята двойна бременност, кантарът най-накрая се измести. Числото на скалата е НАЙ-МАЛКО важният фактор за мен, но го виждам като данни, които могат да бъдат полезни в определени ситуации.

След години вътрешна работа имам много здравословна връзка със скалата (което означава, че тя не определя напредъка ми, не отразява стойността ми или влияе на настроението ми) и за мен, като видях, че тялото ми отново започна да освобождава допълнително тегло (общо 5 фунта) , уведомете ме, че метаболизмът ми се задейства и тялото ми реагира.

Като цяло това беше невероятно успешен месец и споделям това с вас, в случай че можете да разберете как се чувствах преди 30 дни:

• Искате да изградите сила
• Има нужда от подобряване на последователността
• Но се борите да намерите (или да отделите) време за упражнения

Звучи ли ви?

Физическите резултати от 10 минути на ден бяха ЗНАЧИТЕЛНИ, но това, което е по-невероятно, е как се чувствам:

• Силен
• Захранван
• Здравословно
• Гордея се
• Мотивирани
• Успешно

И аз искам това за вас.

---

Така че, ако се борите с последователността, каня ви да опитате това.

Ако сте член на The Sisterhood, просто следвайте календара си този месец и се ангажирайте с минимум 10 минути на ден. Избрах всички тренировки за вас, всичко, което трябва да направите, е да следвате.

Ако все още не сте член, разгледайте 5-дневното предизвикателство Pilates Strong и започнете сами днес.

Радвам се, че ще видите колко добре може да се почувствате с този подход.

„Всеки момент от живота ни може да бъде началото на велики неща.“ – Джоузеф Пилатес

---

Посветете 10 минути на здравето си днес и ми кажете как върви!

xo,

PS – Вижте няколко от любимите ми кратки тренировки в блога:бърз пилатес за цялото тяло и бърз пилатес коремни мускули!