Неща, които потискат имунната ви система

Липса на сън

Липсата на достатъчно сън може да ви направи по-склонни да хванете вируси или микроби. И може да ви отнеме повече време, за да се подобрите. Това е така, защото тялото ви не може да произвежда толкова много клетки и протеини, които се борят с инфекциите, наречени антитела, които помагат за защита срещу болести. Вашето тяло освобождава определени протеини, които помагат на имунната система, наречени цитокини, само по време на сън.

Безпокойство

Стресът и тревогата не са страхотни борци с микроби. Само тревожните мисли могат да отслабят имунния ви отговор само за 30 минути. Постоянният стрес отнема още по-голямо влияние и прави по-трудно предпазването от грип, херпес, херпес зостер и други вируси. Говорете с Вашия лекар, ако не можете да се отървете от притесненията си или ако това попречи на нормалния живот.

Ниско съдържание на витамин D

Може да знаете, че имате нужда от него за здрави кости и здрави кръвни клетки. Но витамин D също помага за укрепване на имунната ви система. Можете да го получите в яйца, мазна риба и обогатени храни като мляко и зърнени храни. Слънчевата светлина е друг ключов източник. През лятото обикновено са достатъчни само 5-15 минути лъчи върху ръцете, лицето и ръцете 2-3 пъти седмично. През зимата може да се нуждаете от малко повече.

Някои лекарства

Те включват лекарства за лечение на алергии, артрит, лупус, IBS и трансплантация на органи. Кортикостероидите са един пример, както и TNF инхибиторите за възпаление и химиотерапията за рак. Говорете с Вашия лекар, преди да коригирате каквото и да е лекарство, отпускано с рецепта.

Твърде малко плодове и зеленчуци

Тези храни могат да помогнат на тялото ви да произвежда повече от белите кръвни клетки, от които се нуждаете, за да се бори с инфекциите. Пресните продукти, ядките и семената съдържат много цинк, бета-каротин, витамини А, С и Е и други хранителни вещества, от които се нуждаете за здраво тяло. Растителните храни също ви зареждат с фибри, които помагат за намаляване на процента на телесните мазнини, което може да засили имунния ви отговор.

Източник:https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system