Машини , които работят ядрото на Вашето тяло

Ядрото на тялото включва коремните мускули и долната част на гърба мускули. Като силни основните мускули е важно за здравето на гърба , подкрепа поза и като цяло се увеличи силата си. Има много машини, които работят основните си мускули чрез насочване на коремните мускули, мускулите на гърба , или и двете . Крънч Машини

Крънч машини използват или кабели или табела тежести, за да се насочите на коремните мускули . Тези машини се използват от седнал на стола и алчен или кабелите или дръжките над раменете. Бъдете сигурни, за да регулирате теглото до ниво, където можете да изпълнявате 10 до 15 повторения. Издърпайте кабелите или дръжки надолу към краката си . Това ще ангажира коремните мускули и да се засили си ядро ​​.


Hyperextension Столове

преразтягане столове насочени долната част на гърба си мускули . Те работят чрез използване на телесното си тегло срещу вас. При упражняване на преразтягане стола , стойка върху платформата на стъпалото и постно , бедрата към земята , върху подложка , така че вие сте в V форма с лицето си с лице към земята. След това повдигнете тялото си към тавана , докато гърба ти е леко удължен. Това ще се получи по-ниски гърба си мускули .