Как пилатес може да помогне в борбата с болестта на Паркинсон

През годините имах възможността да работя с няколко души с болестта на Паркинсон (PD) в различни етапи от тяхната диагноза. Интересът ми към тази популация ме вдъхнови да получа моя LSVT сертификат (специална програма за упражнения за хора с PD) и оттогава прилагам принципите както към моята физическа терапия, така и към практиката по пилатес. Въпреки че отдавна е известно, че хората с PD трябва да се занимават с всички видове упражнения, ползите от пилатес при PD не са проучени толкова много. Надяваме се, че до края на този блог ще видите как пилатес може да бъде изключително полезен за тези с PD; но първо, нека направим бърз преглед на това какво точно е PD.

Болестта на Паркинсон (PD) е второто най-често срещано невродегенеративно заболяване, засягащо 1% от хората на възраст над 65 години. PD е диагноза, която засяга областта в мозъка, наречена substantia nigra – къщата, където се намира важен невротрансмитер, допамин създадена. Допаминът е химически пратеник, който играе жизненоважна роля в движението и настроението. PD е прогресивно заболяване, при което в мозъка се произвежда ПО-МАЛКО допамин, което се характеризира със симптоми като бавно движение, твърди мускули, нарушена координация, постурална нестабилност и често депресия. Настоящите изследвания потвърждават, че честите интензивни упражнения, фокусирани върху насърчаването на гъвкавостта, аеробните упражнения и силови тренировки, са от съществено значение за подпомагане забавянето на прогресията на PD.

Подобрете баланса

Хората с PD имат между 38-73% повече наранявания, свързани с падане, в сравнение с тези без невродегенеративно заболяване. Пилатес упражненията се занимават с баланс и координация в множество позиции по време на сесия. По време на занятия вашият инструктор по пилатес може да ви накара да започнете в легнало положение (с лицето нагоре), след това да работите в седнало положение, на четири крака (на всички 4) и след това накрая да преминете към най-малката опорна основа за баланс:стоеж. В безопасни граници може също да откриете, че има упражнения, които изискват да балансирате на единия крак. Справянето с позицията на единия крайник при хора с PD е много важно, тъй като е установено, че е свързано с риска от падане, което означава, че колкото по-дълго можете да балансирате на единия крак, толкова по-малка е вероятността да паднете.

Подобрете качеството на живот

Хората с PD често изброяват депресията като един от най-важните немоторни симптоми, които имат след получаване на диагнозата; това се дължи на физиологичния факт, че допаминът помага за контролиране на центъра за удоволствие в мозъка, но и защото те са изправени пред болест през целия живот. Въпреки това, упражненията са в състояние да се преборят с депресията. Rafferty et. ал. установи, че хората с PD, които спортуват редовно поне 2,5 часа седмично, съобщават за подобрено качество на живот за период от две години в сравнение с тези, които не тренират. Упражненията с пилатес имат допълнителното предимство на партньор за отговорност (независимо дали това е вашият инструктор в сесия 1 на 1 или човекът, който винаги е на реформатора до вас в групов клас), което винаги прави потенето по-приятно !

Подобрете стойката

Поради мускулната ригидност при хора с PD, те се представят с намалена гъвкавост, което води до ставни и мускулни болки. Пилатес подобрява гъвкавостта чрез използване на подпори и оборудване (Всички обичаме упражнението „крака в ремъци“ на реформатора в края на класа, за да помогнем да мобилизираме бедрата си!). Словесните и тактилни сигнали по време на пилатес сесиите имат за цел да оптимизират дължината и удължаването от главата до петите. Упражненията за постурална осведоменост при клиента с PD ще помогнат за подобряване на мобилността на гръдния кош, силата на мускулите на гръбначния екстензор и цялостния баланс, тъй като техният център на тежестта ще бъде по-оптимално подравнен.

Важни съвети

Като се има предвид повишената постурална нестабилност при хора с PD, от изключително значение е да се пазите внимателно, когато изпълнявате задачи за баланс. Би било препоръчително за някой с PD да започне програма за укрепване на Пилатес чрез частни сесии с инструктор или PT, който има опит в работата с населението на PD, преди да се включи в групови класове. Също така е за предпочитане инструкторът по пилатес или физиотерапевтът да подсказва „ГОЛЯМО“ движение с някой с PD, тъй като заболяването им ги кара да се движат с много бавни и малки движения. И накрая, от ключово значение е да се координират сесиите около графика за лечение на клиента. В началните етапи на програма по пилатес би било най-добре да планирате сесията в оптималното време за прием на лекарства (известно също като „Навреме“), тъй като клиентът ще има най-успешното движение през това време. След като клиентът се усъвършенства с пилатес, би било полезно периодично да правите сесии по време на „почивното време“ на лекарствата, за да помогнете на практикуването му/нейната, когато е най-уязвим, и да помогнете за насърчаване на прехвърлянето на задачите за обучение на двигателни упражнения към задачи за баланс в реалния свят.

Както при всички невродегенеративни разстройства, хората с PD трябва да получат медицинско разрешение от своя лекар или физиотерапевт, преди да се включат в програма по пилатес. За повече информация относно болестта на Паркинсон, страхотен ресурс е www.parkinson.org. И на всеки с болестта на Паркинсон – Продължавайте да се движите и се борете!