Как да се научите Пилатес тренировка

Пилатес е разработена от Джоузеф Пилатес , немски гимнастичка и културист . Пилатес е вид упражнение за повишаване на гъвкавостта , удължаване на мускулите на ръцете и краката , и укрепване на активната зона, която включва коремните мускули . Пилатес се върти около шест основни принципа: центриране , контрол, поток , въздух, прецизност и концентрация. Възможно е да направите Пилатес у дома си , като се научите упражненията сами или намирането на лицензиран инструктор по аеробика да ви научи на един Пилатес тренировка . Нещата ще трябва
йога мат или кърпа
Loose , удобни дрехи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Научете упражненията Пилатес онлайн . Много уебсайтове, включително сайта на Fitness Magazine , имат упражненията Пилатес разположение. Стъпките са описани подробно в текст и със снимки. Можете да научите Пилатес онлайн безплатно , и въпреки че не може да се получи много подробна версия на упражненията , можете да получите обща представа за това, което те включват .

2

Покупка Пилатес DVD-та или VHS касети. Това ще ви позволи да работите със свое собствено темпо и да практикуват Пилатес у дома . DVD-та и видеоклипове предлагат визуално ръководство за тренировка , но без инструктор момента не може да бъде в състояние да определи дали вие правите упражненията правилно .


3

Обърнете Пилатес клас преподава от лицензиран инструктор Пилатес . Балансиран University Body ( вж. ресурси ) е програма, която обучава Пилатес инструктори, които да станат официално лицензирани и могат да бъдат намерени по целия свят . Балансиран сайта The Body включва и форма можете да попълните , за да намерите най- 15 лицензирани инструктори най-близо до дома си . Повечето класове имат 10 до 20 студенти , въпреки че някои учители предпочитат да работят в по-малки групи. Учителят ще наблюдавате форма и те накажа , ако правите някое от упражненията неправилно . Ако не сте доволни от вашия учител , повечето класове ви позволяват да извърши одит или да направите пробни часове преди да се ангажира дългосрочно .

4

наеме инструктор лично Пилатес . Това е най- евтиният начин да се научите Пилатес . Обикновено инструкторът ще дойде във вашия дом . Много хора смятат, че един частен инструктор Пилатес си струва цената , защото вниманието един - на-един , които получавате е далеч по-голямо от това, което ще получите в група настройка .