Как мога да се намалят мазнините Around My Midsection

? Инат на мазнини в областта на талията , гърдите , косите коремни мускули , бедрата, гърба на ръцете и бедрата са едни от най-трудните за премахване на джобовете . Тези области са силно предразположени към натрупване на излишни мазнини , особено с напредване на възрастта . За да премахнете излишната мазнина около средната част на тялото , трябва да се изпълни една рутинна , че има за цел да премахне мазнини от цялото тяло. А комбинация от упражнения, добавки и диета може да увеличи загубата на тегло около корема . Нещата ще трябва
бягане или ходене обувки
упражняване топката
Упражнение мат
Lean храна
Зеленият чай MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < P > Посетете Вашия лекар преди да започнете диета план , и да слушате някакви препоръки или предложения за вашата диета. Проверете за всякакви предварително съществуващите условия, които могат да взаимодействат с вашите цели загуба на тегло , и питат за одобрение на лекаря да вземе зелена добавка чай.

2

Започнете ниско съдържание на мазнини диета . Намаляване на мазнини около средната част на тялото означава, отнема по-малко калории, с течение на времето , за да помогне горя на упорити джобовете. Яденето на баланс на плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни, здравословни мазнини и протеини ще предотврати натрупването на мазнини , и може да помогне на тялото да се отърве от ненужните мазнини с течение на времето . Яденето на шест малки хранения на ден , вместо на три големи хранения ще популяризиране на здравословния храносмилането и метаболизма през целия ден.


3

упражнения в продължение на 45 минути всеки ден . Прекарайте 30 минути правите кардио -слабо въздействие , като например ходене или джогинг. Прекарайте останалите петнайсет минути правите коремни упражнения. Напомпайте топката за упражнения и лъжата върху топката , за да изпълни коремни преси и обратно къдрици . Вижте ресурси за списък на коремни упражнения.

4

Пийте 2-3 чаши зелен чай всеки ден . Започнете от накисването на чая за кратко време , и да пие , за да се тества нейната кофеин потентност . Steep за по-дълъг или по-кратък в зависимост от вашата толерантност. Пийте по една чаша сутрин и една преди обяд на коремните упражнения . Никога не пийте чаша по-малко от два часа преди лягане .