Как да разкараме Талия Fat

Талията може да бъде един от най-трудните области на тялото, за да се губят мазнини . След като мазнините се съхраняват в областта на талията , тя отнема дисциплина, за да го свалиш . Дали го има , защото на бременността , една бира корема , кушетка картоф, или от седнало в кабина, че е възможно да поеме контрола и да направи своя талия поглед годен отново. Тази статия ще ви помогне да започнете да губят мазнини кръста . Keywordsto разкараме Талия Fathow да губят талията fatlose талия fatlose талия Инструкции
е. 1

откаже от наситени мазнини и транс мазнини веднага. Наситените мазнини и транс мазнини, намерени в масло, маргарин , солени закуски като чипс , царевичен чипс и т.н., сладолед , бисквити, торти и други сладки закуски изглежда да има директен маршрут да се съхраняват като мазнини. Обикновено това е така, защото наситените мазнини са по-трудно да се отстрани от тялото.

2

Използвайте повече калории, отколкото да ядат и пият . Количеството на калориите, които изгаряте всеки ден трябва да надвишава броя на калориите, които се консумират , за да се губят мазнини . Следете на употребявани калории и консумирани калории всеки ден .


3

Пийте много вода. Откажете се от поп , сок и други напитки автомат . Водата помага на тялото ви да намалите теглото си .

4

Вземи най-малко 7 часа сън на нощ . Лишаването от сън променя как тялото ви произвежда два важни химикали, инсулин и лептин . Инсулинът се произвежда от тялото по време на сън, за да регулира кръвната захар и помага на тялото ви естествено да се горят калории . Лептин се произвежда също така от тялото по време на сън . Този химикал се използва от организма за подтискане на апетита . Има причина , че ресторантите за бързо хранене са отседнали отворени до късно в устройството чрез .

5

Дръжте стреса под контрол . Стойностите на напрежението са намерени да причини натрупване на мастни натрупвания в областта на стомаха . Управление на стреса чрез вмъкване време за релаксация в своя график . Неща като масаж , парна баня , медитация, молитва , говорейки на разходка или наблюдение на природата може да ограничи стреса и да помогне на себе си баланс на тялото .

6

Увеличете вашата тренировка. Целева умерени упражнения 4-5 пъти седмично. Някои форми на умерени упражнения включват плуване , разходки, лек джогинг , неблагодарна и градинарство /ярд работа . Учението ще спомогне за увеличаване на изгарянето на калории и да ви помогне да се елиминира натрупването на триглицеридите .