Как да разкараме корема мазнини в 14

Без значение какво си възраст , не са преки или магически хапчета , които горят мазнините в тялото . Ако си на 14 и искате да губят мазнини корема , се ангажират с редовна тренировъчна програма и здравословна диета . Не чакайте, докато проблема с корема мазнини стане твърде извън контрол . Практика дисциплината сега да промените начина си на живот , да създаде по-добри навици и да изглеждат и се чувстват по-добре за тялото си . Нещата ще трябва
Книги
Internet MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

напишете вашето хранителни навици , дневни нива на физическа активност , както и дали да пиете газирани напитки или се вземат лекарства . Поддържа списък на нещата в живота си, които смятате, че може да се допринесе за увеличаване на теглото.

2

Кажи на майка ти или баща ти бих искал да си запиша час , за да видите Вашия лекар , ако приемате лекарства и искате да отидете на тренировъчна програма и да промени вашата диета. Това е важно, защото , ако имате определени здравни условия и сте на лекарства , трябва да се уверете, че промените в начина на живот , които планирате да са съвместими с вашите здравни проблеми. Вслушайте се обратна връзка с Вашия лекар. Това се отнася , ако не приемате лекарства , но не са известни здравни проблеми.


3

Посещение на магазин за здравословни храни или библиотека с майка ти или баща и ги помолете да ви помогне да намерите книги, посветени на здравословния ядене . Ако можете да си го позволите , купете си книга или да заеме едно от библиотеката по теми като : " . Здравословно хранене " " здравословни храни " или Уверете се, че това са книги , показващи видовете храни и рецепти , че не би имал нищо против яденето . Не правете нищо твърде крайни за да започнем с това . Не е нужно да се превърне вегетариански или отидете на ябълков оцет бързо да губят телесните мазнини!

4

реши как ще се поберат на рутинно упражнение в ежедневието си , да се обсъждат идеи и графици с родителите си . Присъединете се към фитнес или здравен клуб , който предлага фитнес тренировки за начинаещи. Повечето клубове имат фитнес инструктори на място. Имате инструктор ви покаже как да използват машините и ви води в добро аеробика програма за използване на оборудването . Опитайте се да отида три пъти седмично в продължение на един час . Също така , туризъм , плуване и колоездене са сред най-добрите аеробни упражнения и можеш да направиш.

5

Заместник нездравословни храни за здравословни алтернативи като подмяна бонбони с плодове. Яжте по-малко преработени храни като бяло брашно продукти , газираните напитки и т.н. Посетете най-близкия , голям магазин за здравословни храни и да намерят по-здравословни алтернативи на преработени храни, които обикновено ядат . Направете постепенни промени.