Какви видове Daily Упражнения за Runners

? Спринт може да бъде доста напрегнат упражняването и на себе си , но ако искате да подобрите вашия текущ производителност , най-добрият начин да направите това е чрез повече упражнения . Извършване на различни упражнения за мускулите като тези на краката може да ви помогне да се повиши вашата скорост , издръжливост и цялостното представяне тичане . Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете всяка фитнес програма, за да бъдете сигурни, че се настаняват безплатно нараняване. Долната част на тялото Упражнения

Като се има предвид централното място на мускулите на краката , за да работи производителност, вие стоите да спечелят много от тренировки долната част на тялото . Research , публикувано в издание на " вестник на човека Kinetics " декември 2011 г. показва, че клякам сила е свързан със скоростта, така сценичните клекове могат да бъдат полезни за вашата работа на производителност. Други ежедневни упражнения, за да помисли за долната част на тялото включват крака къдрици , напади , преси краката и теле повдига .


Основна Упражнения

Основни упражнения са не само полезни за получаване на шест бири . Работа на мускулите на основния си - а именно , вашите корема и косите коремни мускули - ще ви помогнат да поддържате форма по време на движение и да подпомага предотвратяването на наранявания чрез абсорбиране на силата на земята въздействие. За да се засили вашия основните мускули , да обмисли извършването на упражнения като талпи , претеглен коремни преси и лежеше повдига крак в ежедневните си тренировки.