Стомах бълбукането по време на движение или дишане
Според Rice University, пътеки обикновено изпитват повече болка в стомаха , отколкото плувци и cyclers . Въпреки че учените не са напълно сигурни защо това се случи, те подозират, дехидратация е основен фактор в тези стомашно-чревни смущения . За да се избегне обезводняване по време на движение , Linda White , MD, препоръчва пиенето на две 8 -унция чаши вода , преди да изтече . Ако сте стартирали състезанието , тя също е добра идея да се спре на всяка станция помощ и да пие една или две чаши вода .
Прескачане на Coffee
Бяла обяснява , че кафето е дразнител на стомашно-чревния тракт , което често води до болки в стомаха по време на тренировка , а понякога дори причинява диария . Ако имате кафе всяка сутрин , опитайте се да се изчака , за да го има , докато след тренировка , и стомаха трябва да се чувстват по-добре. Други неща, които трябва да се избягват са алкохол , високи дози витамин С , фруктоза , заместители на мляко и захар , особено ако сте с непоносимост към лактозата .