Стомах бълбукането по време на движение или дишане

Ти си най-накрая ангажира да работи всеки ден, а вие се чувствате доста голяма . По средата на всеки цикъл , обаче, стомахът ви започва да шляпат и се обърна. В крайна сметка с ужасен спазъм на страната , и , за пореден път , ще трябва да отрежа тренировка кратко . Оказа се, че това, което изпитва е всъщност много често , в зависимост от Rice University . Между 40 и 50 процента от маратонци и триатлон се оплакват от стомашно неразположение в миналото , се казва в университета. Все пак, има някои неща, които можете да направите, за да се предотврати болката. Спре хидратирани MarketBook.bg:

Според Rice University, пътеки обикновено изпитват повече болка в стомаха , отколкото плувци и cyclers . Въпреки че учените не са напълно сигурни защо това се случи, те подозират, дехидратация е основен фактор в тези стомашно-чревни смущения . За да се избегне обезводняване по време на движение , Linda White , MD, препоръчва пиенето на две 8 -унция чаши вода , преди да изтече . Ако сте стартирали състезанието , тя също е добра идея да се спре на всяка станция помощ и да пие една или две чаши вода .


Прескачане на Coffee

Бяла обяснява , че кафето е дразнител на стомашно-чревния тракт , което често води до болки в стомаха по време на тренировка , а понякога дори причинява диария . Ако имате кафе всяка сутрин , опитайте се да се изчака , за да го има , докато след тренировка , и стомаха трябва да се чувстват по-добре. Други неща, които трябва да се избягват са алкохол , високи дози витамин С , фруктоза , заместители на мляко и захар , особено ако сте с непоносимост към лактозата .