Какво може да се случи , когато работи маратон

? Бягане маратон предизвиква тялото и ума по начини, които няколко други конкурентни дейности го правят. Довършителни маратон може да ви постави в еуфорично състояние , но има много други възможни усещания и проблеми, които могат да се проявят по време на вашата раса . Някои от тези проблеми може да ви накара да се откаже от маратона и да се потърси медицинска помощ. Други проблеми могат да ви забавят или засегнат вашата мотивация да продължи. Все още други проблеми може да се развие след като сте приключили с маратон. Работещи маратон изисква значителна подготовка за преодоляване на тези предизвикателства. Натискането на "The Wall"

Натискането " стената " или " bonking " е една от най-честите преживявания сред маратонци , особено за начинаещи . Можете удари в стената , когато станат ваши чернодробни и запасите от мускулния гликоген изчерпани - преживяване, характеризираща се с чувства на внезапна и дълбока умора или загуба на енергия , и болка. Според New Scientist , повече от 40 процента от бегачи ще се удари в стената по време на маратон. Може да имате възможност да се предотврати това , като се гарантира , че вашите нива на гликоген са високи , преди вашето събитие , поддържане на подходящи нива на глюкоза по време на маратон и поддържане на нивото на интензивност на упражняване на подходящо ниво във вашата раса .


Глезен Stress Fracture

Глезен стрес фрактури са жалко - и често предотвратими - явление сред някои маратонци . Болката , свързана с метатарзална стрес фрактури обикновено възниква по горната част на предната част на стъпалото , а не в долната част на предната част на стъпалото . Едно проучване 2010 , публикувано в " Клинична вестник по спортна медицина " се посочва, че лоша техника за обучение и други рискови фактори могат да допринесат за наранявания - долен крайник прекалявайте в пътеки , които засягат мускулите , сухожилията и здравето на костите . Bone , свързани с наранявания , се отбелязва в изследването , диапазона от стресови реакции ( най-ранните етапи на една фрактура на стреса ), за да пълноправни стрес фрактури . Според Marathon Guide , толкова по- уморени долната част на крайниците е , по-голямата си риск за фрактура на стреса.