Защо могат да се движат по-дълго , отколкото други някои хора
Правилната комбинация от гени, улеснява обучението издръжливост . Някои хора са естествено подходящи да тече по-дълги разстояния. Тези, които имат правилната пропорция на бързо да се забави - потрепване на мускулните влакна на тъканите по-лесно под формата на малки кръвоносни съдове, които пренасят кислород към мускулите по време на активност , и това прави дълги разстояния работи по-лесно. Естествената структура на Вашето тяло също се отразява на начина, по който изразяваме сила и може да повлияе как сте склонни да се контузят . Много елитни бегачи на дълги разстояния имат дълги крака , но кратко талия , и тази комбинация води до по-ефективно тичане .
Аеробен капацитет
Optimal бягане и фитнес изисква максимално усвояване на кислород , висок праг на лактат и ефективност по отношение на способността на организма да използва кислород по време на тренировка . Тези три фактора могат да подобрят с обучение , без значение какъв е вашият ген състав. И колко кислород тялото ви може да отнеме и да стигнем до вашите мускули и точката по време на тренировка , при която се натрупва млечна киселина в кръвта са най увеличена чрез участие в висока интензивност интервални тренировки около два пъти седмично . Работещи икономика може да бъде подобрена чрез правене на якост обучение упражнения като вдигане на тежести или Plyometrics два или три пъти на седмица . The техник сте, толкова по -лесно ще бъде да тече по-дълги разстояния.