Как да се хидратират в Лонг Обучение Писти
Watch
Стиснете бутилката
Fluid колан
Пари
спортна напитка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Drink според определен график по време на движение . Настройте часовника да издава звуков сигнал на всеки 15 до 20 минути, за да си напомняте за пиене. Избягвайте да чакат , докато не почувствате жажда , защото , когато се чувствате жадни дехидратация вече зададете инча
2
Носете бутилка преса в колана на течност, за да имат достъп до течност по време на движение . Тъй като не сте в състояние да изпълнява всички течности, от които се нуждаете по време на движение за дълъг период , носят пари за закупуване на пълнители в магазини или се набележат си обучение тече , така че се завърнат у дома в средата. Ако тренирате в една песен , поставете вашите постъпления по протежение на пътя преди това.
3
Консумирайте 3 до 6 унции на спортен пие всеки 15 до 20 минути по време на обучението работи повече от един час . Пий една спортна напитка , която съдържа въглехидрати и електролити ; въглехидрати осигуряват тялото си с гориво, като същевременно електролитите попълване загубена натрий и други минерали. За пътувания на един час или по-малко , водата е достатъчна, за да ви държи хидратирани.
4
Избягвайте да пиете чай, сода , кафе и алкохол преди , по време и след тренировката си , защото те могат всички те имат диуретично засегне и да увеличи риска от дехидратация.