Как да се движат със скъсана Disc

A скъсани , или разкъсани , диск всъщност е вид нараняване, което се случва в гърба си . Въпреки, че тази конкретна вреда не е в краката ви , той все още ще потиска способността Ви да работи , особено ако сте свикнали да използвате дълги разстояния. The разкъсан диск , винаги ще се нуждаят от време , за да се лекува , което изисква почивка от физическа активност. Следвайте съветите на вашия лекар. Въпреки това, един разкъсан диск ще наистина никога не се лекува напълно , а междувременно , вие вероятно ще искате да се върнем към работа . Работещи след скъсан нараняване диск може да бъде трудно, но не невъзможно. Инструкции

1

Започнете с ходене къси разстояния върху пътечката за бягане , като на 1 до 2 мили. Неблагодарна ще бъде по-лесно на повърхността , за да започнем с това , след като контузия диск.

2

Съхранявайте неблагодарна апартамента. Наклонът може да влоши вашето нараняване. Това е една от причините , поради която искате да се изчака да излизат навън .


3

Добави вървят към вашия неблагодарна съчетания. Разходка в продължение на 2 минути и след това се кандидатира за 2 минути за няколко мили .

4

продължи да се увеличава размера на времето , което прекарвате в ход, а не ходене , на пътечката за бягане , както и увеличаване на пробега .

5

Включване извън обучение. След като можете да стартирате няколко километра на пътечката за бягане , можете да преместите вашата тренировка на открито. Въпреки това , може да искате да продължат да ходят на големи хълмове , за да се избегне изострянето си контузия .