Как да се движат със претеглени китките

Много хора използват тичане или бързо ходене , като част от тяхната редовен сърдечно-съдови упражнения програма. Интегриране на китката тежести като част от вашата работа на рутинни обикновено е свързана с по-строг , и следователно по-висока горят калории , тренировка . Има някои важни неща, за да помисли, преди добавяне на китката тежести за следващата писта . Нещата ще трябва
Тегла на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения , особено ако имате определени здравни условия, които могат да повлияят на способността ви да упражнение. Това може да наложи да се работи с физиотерапевт или треньор да изработя режим на упражнения , което работи най-добре за вас.

2

изгради до бягане или джогинг , ако не сте вече доста активен човек . Започнете с ходене на определено разстояние на няколко дни всяка седмица. Това трябва да стане преди да включи тежести.


3

Използвайте тегло лека китката , под £ 1 в идеалния случай . Когато добавяте тежести , или да си китките или краката , вие поставяте допълнителен стрес за вашите стави , поради което не е препоръчително за хора с дегенеративни ставни условия за използване на китката или глезена тежести , когато упражняват .