Как да тичам с някой, който не е Вашият Pace

Така че имаш някои нови приятели. И очевидно те ​​управляват . И хей , ти бягай! Така че тя трябва да бъде естествен , само , че всеки трябва да се срещнат за един хубав 5 - Милър . " Ще тичам, ще говорим , ще се поти . Това ще бъде страхотно! " И тогава ще се появи на пътеката и осъзнаваш, че си джогинг е вашият спринт и си фартлек е загрявката . Трябва самите вие ​​да подаде оставка , за да работи , освен ? Не е задължително . Инструкции
Как да тичам с някой по-бавно , отколкото сте в
1

Преди план да стане ясно , че вие ​​искате да стартирате с другото лице , за да прекарват времето си с нея (да не я отблъсне , или да я направи чувствам бавен ) и че се планира да последва примера на нея.

2

Изберете ден , че е по разписание, лесно или възстановяване план. Имате по-бързо тичам вече планира тази седмица , така че знам , вие ще получите по-твърда тренировка инча


3

Обърнете внимание на темпото и ритъма на бавен бегач . Това е лесно да загубиш себе си и да се ускори без да го осъзнават . Бъдете активно наясно с дишането му и ритъм .

4

Ако приятелят ти започва като извити, една дума отговори на вашите въпроси, да поеме юздите разговорен и правя най-много на говоренето за известно време. < Бразилски>
5

Не забравяйте, че бавно движение може да бъде добра за вас. Това е една чудесна възможност да се съсредоточи върху правилното форма бягане . А времето на краката си брой , без значение на темпото .

6

Сетъл и да се отпуснете . Насладете се работи с различна скорост и се променя ежедневието си . Наслада пейзажа и разговорът .


Как да тичам с някой по-бързо , отколкото си е.
7

нея заседава, когато тя е само на няколко мили в редовна си план.

8

Дръжте го да говори чрез задаване на въпроси с отворен край .

9

Направете една линия в рамките на една линия . Например, можете едновременно да започне в същото време и по-бавното бегач превръща в примката на 3 - мили . Колкото по-бързо бегач продължава да примките на 4 - мили и след това се опитва да навакса пред приятеля си облицовки .

10

Уверете се, че знаете, на път за вкъщи в случай, че се падна !
<Бразилски > 11

Започнете заедно , а след това се съгласи да се срещнем за разтягане или кафе след това.

12

Попитайте Вашия бърз приятелче да тичам напред, след това два пъти върна за хладно надолу. Довършете укрива заедно. Е.
13

Опитайте се да се насладите на атмосферата и пейзажа . Всичко не е състезание .