Какви са предимствата на Джогинг Versus Walking за Muscle

? Както джогинг и ходене доходи различни мускули в тялото. И двете упражнения са от особена полза за сърдечния мускул , тъй като сърцето трябва да работи по-ефективно по време на физическа активност , за да изпомпва повече кислород кръв в цялото тяло . Ползите бягане осигурява срещу ходене за мускулна зависят от честотата, продължителността и интензитета на дейността . Time- ефективност

Джогинг е по - време -ефективно, отколкото ходене

Защото джогинг е по-интензивен или взискателни упражнение от ходене , тя е по - ефективен във времето . Ползи за мускулите и сърдечно-съдовите заболявания се постигат по-бързо , в сравнение с ходене. Intensity е най-голямото предимство джогинг има над ходене, когато става въпрос за укрепване на сърцето. В допълнение, той също тонизира много други мускули в горната и долната част на тялото , включително и тези на гърба , ръцете , бедрата , бедрата и прасците .


Джогинг може да бъде по изморителни

Джогинг с темпо от около 6.6 метра в секунда могат да предвидят по-големи ползи, отколкото бързо ходене . Изследователи от North Carolina State University, водена от биомеханични инженер Грегъри Sawicki , установили, че джогинг е по-малко изморително , защото медиалния гастрокнемиус мускул на прасеца работи много усилено по време на ходене , но много по -малко, когато джогинг , което води учените до извода, че този мускул става много по- ефективно по време на джогинг . Енергийният консервиран спрямо ходене позволява бегач да продължа за по-дълги периоди от време, отколкото един жив проходилка , в крайна сметка води до по-големи ползи. Продажба и Наем Проходилки имат по-малко Контузии в
ходенето е упражнение с ниско въздействие.

Поради по-високата физическа въздействието , свързани с бягане, тя може да доведе до повече наранявания на мускулите в сравнение с ходене , упражнения с ниско въздействие. Joggers имат 20 до 70 процента риска от нараняване, докато проходилки има 1 до 5 на сто риска. A бегач е напълно въздуха в някакъв момент с всяка крачка , и тялото му трябва да бъде в състояние да издържат на няколко пъти тялото му тегло всеки път, когато кракът му земи. В контраст , проходилка е в състояние да поддържа един крак на земята по всяко време.


Наранявания и рехабилитация

От гледна точка на потенциалното нараняване и време за възстановяване , джогинг може да се разглежда като елемент от по-малко полза, отколкото ходене като упражнение. Наранявания като мускулни щамове , тендинит , счупвания и пада , което води до различни наранявания са по-чести при джогинг . Също така, когато става въпрос за лица, които са в напреднала възраст , с наднормено тегло или инвалиди , ходене може все още да е възможно и може да помогне за укрепване на мускулите . За такава популация , опитвайки се да бутам , ако това е възможно дори , може да се окаже трудно или опасно. В такива случаи, джогинг ще бъде от полза на всички.