Хранителни режими на хранене за Track

Проследяване пътеки трябва да поддържат една диета, която съдържа храненето , те трябва да се справи с техните тренировки. Тези, които се кандидатира за редовни физически упражнения може да бъде в състояние да следват основния , здравословна програма за хранене. Въпреки това, пътеки , които управляват песен конкурентни ще се нуждаят от по-строга , строга диета с цел култивиране на издръжливост за дълги писти или напрегната надпревара отговаря . Основни хранителни вещества за пътни

Конкурентни пътеки трябва да следват диета, която се състои от 60% въглехидрати, 15 на сто протеини и 25 процента мазнини. Защото лекоатлетическа писта изисква толкова много енергия , идеална диета за бегачи центрове на сложни въглехидрати . Това е също така най-добре за пътеки да яде по-голямата част от техните въглехидрати около техните писти , така че да може да захранва чрез своите тренировки . Pre - диабетици и фитнес писта пътеки може да се наложи да се коригира тяхната диета се състои от 50 процента въглехидрати, 25 на сто протеини и 25 процента мазнини. Наем Track Диета Основи

Комплексните въглехидрати като пълнозърнести - зърна са най-доброто гориво за лекоатлетическа писта . Те осигуряват дълготрайна енергия за състезания и те помагат на тялото да изгаря калории ефективно. Runners трябва да избягват рафинирани въглехидрати като тези, намерени в бял ориз , бяла паста и захар. Протеин и зеленчуците са също основни скоби на диета с бегач . Протеин помага при мускулна изграждане и възстановяване , които са важни за увеличаване на скоростта и сила за състезания . Добрите мазнини, като тези, намерени в авокадо и риба са полезни за сърцето и не тежат пътеки надолу.