Какво влияе тичане умения на човек

? Дали се кандидатира за фитнес или обучение за маратон , няколко фактора могат да повлияят на уменията си като бегач . Фактори, които оказват влияние върху текущите си умения могат да засилят или отслабят цялостното ви представяне. A отслабена изпълнение може да доведе до умора или контузия . Фактори, които оказват влияние върху текущите умения на човек включват хидратация, диета , обувки и цялостната си механика на тялото. Хидратация

Hydration може да повлияе на вашите текущи умения , като дехидратирани тялото може да причини да се забави поради дискомфорт. Тъй като тялото ви губи вода чрез потта , кръвта ти обем намалява , което води до сърцето си , за да работят по-усилено , за да достави кислород до мускулите. Пиенето на подходящи течности по време на движение ще се бори с това, като ви държи хидратирани.

Пиенето на твърде много вода също може да се отрази негативно върху текущите си умения чрез предизвикване на стомашно-чревния дистрес . За да се избегне стрес , трябва да се пие според жаждата си по време на движение . Спортните напитки също могат да подобрят вашите умения за работа по време на висока интензивност , дълга продължителност работи чрез предоставяне на доза от натриеви , минерали и въглехидрати мускули, които осигуряват допълнителна енергия за вашия работен .


Диета < Бразилски>

оптималният баланс на хранителни вещества може да повлияе на вашите текущи умения , вземане на храна е много важна част от вашата работа на производителност. Въглехидратите са основен източник на енергия. Нисък гликемичен индекс , сложни въглехидрати оптимизират течаща умения , защото те горят енергия бавно. Тези въглехидрати включват пълнозърнести хляб и макаронени изделия , кафяв ориз и боб.

Протеин помага мускулите ви ремонт и възстановяване след всеки цикъл . Плодове и зеленчуци подкрепят течаща умения чрез предоставяне на витамини, минерали и антиоксиданти , необходими , за да се възстанови от обучение и същевременно поддържане на имунната система. Продажба и Наем Shoes

Правилните обувки може да влияе върху текущите уменията на дадено лице чрез предоставяне на правилна поддръжка и контрол на движението . Защото няма един размер универсален всички тичане обувки , помислете за уникалността на крака си при избора на чифт маратонки . Грешните обувки може да ви направи по- податливи на нараняване и болка. Хората с нормални крака се нуждаят от обувки със стабилност и контрол , а в тези с плоски стъпала трябва контрол на движението обувки с фирмена стелки . За високи арки , удобна обувка с много гъвкавост е от съществено значение. Стилът на работа , които се ангажират с също ще диктуват вида на обувки, която ще оптимизира текущите си умения.


Mechanics тяло

Вашите текущи умения ще бъдат засегнати от вашата механика на тялото , по-специално , си работи икономиката , крачка процент и дължината на крачката . Работещи икономика се отнася до размера , необходим за да се движи с различни темпове кислород. Работещи икономика е нещо, което може да се подобри със загуба на тегло , тъй като наднорменото тегло означава, че трябва да изразходваме повече енергия. Вашият крачка процент е колко пъти си крак се удари в земята на минута. Крачка процент отразява текущите си умения, като диктува скоростта и количеството на енергията , оказван . Stride дължина е средното разстояние на всяка крачка ви отведе . Това ще определи колко далеч да отидете и може да се подобри с обучение.