Съвет за бягане с треньор Ричард Фърст:Диета и възстановяване

Съвет за бягане с треньора Ричард Фърст:Диета и възстановяване

Независимо дали сте бегач на разстояние, спринтьор, или състезател с препятствия всеки бегач се стреми да усъвършенства формата си, за да подобри в крайна сметка времето. Треньорът Ричард Фърст от Nike Five Star Cross Country Camp предлага насоки как да подобрите формата за бягане. Треньорът Фърст е треньор на 37 All-American и девет национални шампиони на писта по време на треньорската си кариера. Така, може да се каже, че има адекватни познания, когато става въпрос за усъвършенстване на вашата форма за бягане.

Диета с треньор Фърст

• Диетата играе огромна роля за поддържане на здравето и за засилване на тренировъчния режим
• Треньорът Фърст казва „да изядем дъгата“. Консумирайте плодове и зеленчуци от всеки цвят поне три пъти седмично
• Това, което влагате в тялото си, определя какво ще извадите
• Диетата не само изгражда мускулна маса, но и подпомага възстановяването

Възстановяване с треньора Фърст

• Вашето тяло трябва да получи поне 8 часа сън, за да се възстанови правилно.
• След тренировка, Furst препоръчва 12-минутна ледена баня
• Тази ледена баня трябва да се случи в рамките на 3 часа след вашето състезание за оптимални резултати
• Тялото ви може да боли по време на ледената баня, но дългосрочните ползи ще помогнат за бъдещото ви обучение.

За повече съвети от треньора Фърст Вижте неговия лагер Nike Five Star Cross Country Camp или другите ни лагери за бягане на Nike тук.