Изгорени калории в Аеробика Умерено - Impact

Присъединявайки умерено въздействие аеробика клас А могат да повишат нивото на фитнес , да ви помогне да горят калории бързо и намаляване на телесните мазнини. Първи най-малко 150 минути аеробни упражнения седмично ще намали риска от развитие на хронични заболявания , отбелязва Насоките за американците физическа активност на 2008 . Броят на калории ще изгори в умерено въздействие аеробика клас А е въз основа на телесното си тегло , вида на аеробика извършвате и продължителността на вашата тренировка . Общи Оценките

Изследователите, които провеждат изследване, публикувано през 2006 г. в " вестник на Сила и Conditioning Research " определят колко калории горят възрастни , участващи в четири умерено въздействие аеробика класове : тяло - бойни или кикбокс - помпа, степ аеробика и спининг аеробика клас . Въз основа на резултатите от това проучване , тялото борба аеробика има енергиен разход от около 9,7 калории на минута , помпа аеробика ви помага да изгорите 8 калории на минута , степ аеробика помага изразходваме 9,6 калории и предене изгаряния около 9,9 калории на минута .
< Бразилски>
телесно тегло Съображенията

Колкото повече тежи , толкова повече калории ще изгори , участващи в умерено въздействие , общ аеробика клас . Например , хората с тегло £ 125 изгарят 330-420 калории на час , в зависимост от Харвард здравеопазването публикации . A 160 -килограмовият възрастен ще изгори между 365 и 533 калории , които участват в аеробика умерено въздействие в продължение на един час, MayoClinic.com доклади. Ако тежите £ 200 най-вероятно ще изгори между 455 и 664 калории за 60 минути игра, отбелязва MayoClinic.com .