Какво е основна Hop Up в Аеробика Упражнение

? Основната Hop Up е аеробно упражнение ход, който се вписва неговото име. Той съчетава посоката на основния етап със задвижване на един скок да добавите интервал интензивност на тренировката . Изпълнението на тази проста, но взривно стъпка ще подкрепят здравето на сърдечносъдовата система и помощ тон и определи мускулите на краката . Обратно към Основи

Основната стъпка в група упражнение клас помага да се чувстват височината на платформата , започват да стъпка във времето с музиката и затопля краката си за тренировка. Той е един от най-лесните стъпка се движи , за да се учат , докато стъпи на пейката с десния си крак , последвано от левия си крак , после стъпи на пода с десния си крак , последван от левия си крак . Можете също така да направи основна стъпка с левия крак олово. Вие винаги се доближава до дъската с лицето си напред, вместо засилване назад нагоре върху пейката .


Тя Step Up

Основната хоп използва движение задвижване за издигане на сърдечната честота и укрепване на краката си . Вие се изправи на пейката и да бъдат избирани в рамките на 12 сантиметра стъпка. Свийте коленете си леко и скочи върху стъпка. Парцел с цялата си крак на пейката с коленете си леко се наведе да поемат удара . Само скочи върху пейката . Стъпка надолу към пода с единия крак в даден момент , преди да повторите основния хоп . Мускулите на долната част на тялото тренира с основната хоп са вашите glutes , тазобедрените флексори , четириглавия , прасците и телета .