Как да използваме Bowflex плъзгащи Seat
1
Повдигнете в дългосрочен половина на пейката и да го вдигне извън релси на седалките . Задайте пейката настрана.
2
коленичат и намерете копчето за регулиране под седалката . Издърпайте дръжката , тя извива половина завой и го пуснете. Това заключва седалката в свободна плъзгащи позиция.
3
Седнете на седалката и вземете дръжка във всяка ръка с дланите обърнати към пода.
4 < р > Разширете ръцете си директно пред вас и почивка на топките на краката си на стъпенката . Коленете ви трябва да са леко свити .
5
Разширете коленете си с натискане чрез краката си и едновременно дръпнете дръжките миналите си страни чрез огъване лактите си и изстискване плешките заедно.
6
Обръщане на движението чрез разширяване на ръцете си и огъване на колене. Продължи гребане по този начин, гладка , без резки движения.