Как да използваме Bowflex плъзгащи Seat

Bowflex Начало фитнеси са компактни , сила обучение системи, които ви позволяват да работите цялото тяло на една машина . Силови пръчки , които се огъват като ви дърпат или бутат ги предоставят на съпротивата за упражнение . Не всички Bowflex Начало фитнеси имат свободно плъзгаща се седалка . Тази опция е достъпна само на машини, които имат пълен , плоска пейка , за разлика от просто изправено пейка. Ако имате свободно плъзгаща се седалка , можете да изпълнявате кардио упражнения гребане на вашия Bowflex . Инструкции

1

Повдигнете в дългосрочен половина на пейката и да го вдигне извън релси на седалките . Задайте пейката настрана.

2

коленичат и намерете копчето за регулиране под седалката . Издърпайте дръжката , тя извива половина завой и го пуснете. Това заключва седалката в свободна плъзгащи позиция.


3

Седнете на седалката и вземете дръжка във всяка ръка с дланите обърнати към пода.

4 < р > Разширете ръцете си директно пред вас и почивка на топките на краката си на стъпенката . Коленете ви трябва да са леко свити .

5

Разширете коленете си с натискане чрез краката си и едновременно дръпнете дръжките миналите си страни чрез огъване лактите си и изстискване плешките заедно.

6

Обръщане на движението чрез разширяване на ръцете си и огъване на колене. Продължи гребане по този начин, гладка , без резки движения.