Как да използваме Step Bench

Това понякога може да бъде трудно да се включи физическа активност в ежедневието си . Въпреки това, с помощта на аеробика стъпка пейка може да бъде забавен начин да се горят калории . Практикуването стъпка прокарване може да бъде направено в личния живот на собствения си дом , без да е необходимо да отидете на фитнес. Ако предпочитате фитнеса, много фитнес комплекси предлагат стъпка класове. Използването на една пейка стъпка за упражнение ще започнете по пътя си към здравословния начин на живот . Нещата ще трябва
Step пейка
Фитнес облекло
Атлетик обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Стойка директно зад аеробика стъпка пейка . Позата е важно, когато се започне всяко ново упражнение. Дръжте главата си нагоре и да сочи право напред, докато завиете раменете назад и надолу. Договор коремните мускули в плътно към гръбначния ви стълб за основната сила и да спомагат за поддържане на правилната поза .

2

Step с цялата стъпалото на единия крак за правилното равновесие , когато засилване на пейката. Когато за първи практикуване това упражнение , да гледате като поставите краката си на платформата , докато не овладее правилната техника, за да се предотвратят наранявания .


3

Поставете крака си обратно на пода , пребиваващи в рамките на една обувката дължина далеч от пейката . Повторете с другия крак. Повторенията са от решаващо значение при извършване на сърдечно-съдови тренировки.

4

Алтернативен подножието която води движението засилване на всеки няколко минути, за да се намали стреса от едната страна на тялото.

5

Играй музика, за да увеличи своя ентусиазъм и определи темпото по време на тренировка . Бързо темпо работят най-добре , за да поддържат ритмично движение и пазят нещата забавно .