Трябва да направите, аеробика , ако сте Skinny

? Въпреки че е вярно, че аеробни упражнения помага за някои хора получават по-тънки , няма изискване за размер за тази дейност. Cardio от полза за всички и може да помогне да се радвате на по-здравословен , по-щастлив живот . Ако сте загрижени за загуба на тегло, няколко прости промени в диетата може да помогне . Възможно е дори да спечелят на телесна маса , като се поддържа редовно кардио график - така че няма значение какви са вашите цели са тегло , не пренебрегват този важен упражнение. Аеробни Ползи

Аеробни упражнение е всяка дейност, която повишава сърдечни и дихателни си ставки за най-малко 10 минути в даден момент ; бързо ходене , плуване или използвайки кардио оборудване като елипсовидни машини всички дават аеробна тренировка . Дейността се втурва кислород до вашите мускули и органи , като същевременно спомага за отстраняване на отпадъци, като например въглероден диоксид. С течение на времето , сърцето и белите дробове ще растат по-силни , и притока на кръв ще се подобри. MayoClinic.com съобщава, че аеробни упражнения могат да намалят кръвното налягане и образуването на плака в артериите , помагат за контрол на кръвната захар и да помогне на имунната система, борбата заболяване. Упражняването също освобождава ендорфини в мозъка ви , поставяйки ви в по-добро настроение


Аеробика и Тегло

Вашата диета и метаболизма - . Не упражнява - основно определят как кльощава сте . Все пак, ако изпълнява аеробика без да се правят каквито и да било промени в диетата , ще отслабнете постепенно . Трябва да горят около 3500 повече калории , отколкото консумира , за да загубите 1 килограм , а ако 160 -килограмов човек отнема 1 час аеробика ниско въздействие клас , той ще горят около 365 калории. Ето защо , най-вероятно ще загубят един паунд , след като около 10 часа на тази дейност . С аеробика със силно въздействие , и същ човек изгаря 533 калории на час и ще отслабнете по-бързо .