Как да правя аеробни упражнения у дома

Някои хора предпочитат да работят у дома си , вместо да плащат за сметка на членство в салона . Можете да получите същите големите ползи от аеробни упражнения у дома , колкото можете в луксозен фитнес зала. Някои от ползите включват силна сърцето , белите дробове , мускулите , имунната система, загуба на тегло и намаляване на стреса . Plus работа у дома ви спестява времето , прекарано в пътуване до и от салона. Инструкции

1

Направете график за вашия най - упражнения вкъщи . Започнете с три дни и да работят пътя си нагоре от там . План за да прекарат 20 минути до един час правиш аеробни упражнения.

2

Инвестирайте в стационарно колело или неблагодарна , ако имате намерение да упражнява от дома. Колоездене и ходене са много популярни и лесно , не е кривата на обучение . И двете горят калории и увеличаване на сърдечната честота . Всичко, от което се нуждаем, е техника, която можете да закупите използва на добра цена .


3

Ако искате някои разнообразие във вашата тренировка , опитайте аеробна тренировка видео. Тези видеозаписи са боксов удар , танц или каквото и стил на аеробика да се радвате . Прочетете ревюта на различни аеробни видео да се получи един , който отговаря на вашия фитнес ниво и стил . Не просто изберете един , просто защото това е популярно или топ продавач .

4

Опитайте мини батут . Това забавно упражнение ви държи се движат и дори да получите на децата , участващи . Сложете върху някои оптимистичен музика и скача далеч , за да получите аеробна тренировка за деня.

5

Вземи партньор. Само защото вие работите от вкъщи , не означава, че не мога да го направя с някой друг. Покани съсед или приятел да се присъедини към вас за вашата тренировка . Като партньор създава отчетност и прави по-вероятно да направите вашата тренировка .