Low - Impact Аеробика Терминология

членове Фитнес център персонала често казват начинаещите трениращи да се започне с по-слабо въздействие аеробни тренировки , докато мускулите им да получат достатъчно сила, за усвояване на високо въздействие дейност шок . Терминът ниско въздействие се отнася до размера на въздействие върху тялото си по време на тренировка и варира между упражнения, кардио оборудване и хореография класове група - упражнения . Тъй като класовете често имат свой собствен жаргон , вие ще получите повече от тях , ако се научите някои от условията , преди да се присъединят към групата . Low Impact Дефинирани

Терминът " аеробика ниско въздействие " описва упражнения сесии, които продължават с единия крак на пода и не включват скачане движения. Хората често използват този термин , за класифициране на определен тип не- оборудване хореография, но включва също така стъпка аеробика , предене , аква аеробика , танци - базирани упражнения, елиптични тренажори , стълбищни - стъпкови машини , ходене и крос -кънтри . Въпреки теглително употреба, ниска степен на въздействие не е синоним с ниска интензивност . Ритмичен , непрекъснати форми упражнения , които ангажират различни големи мускулни групи едновременно могат да произвеждат значителни аеробни отговори , без да подчертава вашата опорно-двигателния апарат .


Warm -Up

ниско въздействие аеробни сесии започват с топло - нагоре , който служи като генерална репетиция за планираната дейност , като същевременно се повиши телесната температура и бавно повишаване на сърдечната честота . По-бавният темп на движенията може да помага ниско въздействие аеробни новаците научат някои от основните хореографска терминологията , както добре. The ниско въздействие аеробни загряване включва и динамични упражнения за гъвкавост , които използват големи , ритмични движения, които да вземат вашите мускули чрез техния обхват на движение .