Значението на Упражнение при възрастни

Някои възрастни се избягват физически упражнения , както някои деца избягват техните зеленчуци , въпреки че физическата активност има много положителни резултати. Приблизително 21% от възрастните американци анкетираните отговарят на препоръчителните суми на физически упражнения , съобщава на хартия 2013 г. от Центъра за контрол и превенция на заболяванията . Ако искате да контролирате теглото си , да удължи живота си и възраст грациозно , да се движат . Здраве

В CDC казва, че само на 150 минути умерена интензивност кардио и две - общо укрепване на организма тренировки седмично могат да подобрят здравето си . Можете да намалите риска от развитие на хронични заболявания , като диабет сърдечно заболяване , тип 2 , някои видове рак , болки в гърба и високо кръвно налягане. Превишаването на минималните препоръки води до още по-големи ползи за здравето.


Контрол на теглото

Упражнение гори калории , което ви помага да управлявате вашето тегло . Според Министерството на земеделието на диетични насоки , освободени през 2010 г. в САЩ , средната заседнал зряла жена може да яде само 1800 до 2000 калории, за да поддържа теглото си. Активни възрастни жени могат да изядат до 2400 калории дневно. Прикрепените мъжете се нуждаят от между 2200 до 2600 калории дневно. Активни мъже могат да имат нужда от 3000 калории дневно.