Какъв е броят на Light аеробни упражнения MET

? Въпреки че повечето хора знаят, че няма да изгори толкова калории, или извлекат възможно най-много физически ползи от леки сърдечно-съдови упражнения , в сравнение с по- интензивна дейност , някои избори са по-добри от други, когато става въпрос за рутинно упражнение . Метаболитният еквивалент ( MET ) , който измерва количеството кислород , или енергията , тялото ви се нуждае по време на физическа активност , е право пропорционална на интензивността на упражненията . Ако правиш абсолютния минимум , познавайки се срещнаха за различни упражнения могат да ви помогне да бъдете по- информирани за изборите, които правите и ефекта им върху тялото си . Разбиране MET

стойности за ТДПИ са определени по отношение на почивка метаболизма на един , с MET от 2 изискваща два пъти повече енергия , тъй като СРЕЩНА почивка , и така нататък. Метс варират от 1 до средата на 20-те години за изключително интензивни упражнения , с 9- та миля , попадащ под 11 по скалата на MET . The Met на дадена дейност зависи от променливи като скорост на движение, съпротива и маса вдигна , както е приложимо , които водят до промени в сърдечния ритъм , кръвното налягане и други физиологични фактори.


Дръжте го Light < Бразилски>

Според проучване, публикувано в " Клинична кардиология, " леки упражнения е определен като притежаващ стойност MET от 01.02-02.07 при жените и 01.06-03.09 за мъжете. Mets в тези диапазони включват дейности като подкови , боулинг, бочия и градинарство и светлинна интензивност домакинска работа , сняг с лопата , гравиране върху дърво и косене на тревата . Light интензивни форми на танци, колоездене , кану, крикет , туризъм , ветроходство, софтбол и ходене също попадат в обхвата на правилното MET за леки упражнения . Ако искате да запазите това ниско - ключ, изберете дейности, които обичате и че ще ви държим движи за добавени ползи за здравето.