Аеробика стъпка Практики за мъже

Все повече и повече аеробни тренировки, които бяха доминирани от жени привличат мъжете . Спининг класове , пилатес и аеробика стъпка паралелки са виждали всичко увеличаване на мъжки посещаемост . Това е благодарение на невероятни скулптуриране и тонизиращо резултатите от които са били наблюдавани при класове, които насърчават много повторения на едно и също движение на мускулите . Има класове , предназначени специално за мъже , които включват по- горната част на тялото работа в същото време , че степ аеробика и се провеждат , за да се създаде цялостна тренировка, която ще подобри всеки орган . The First Class

Вашата първа стъпка аеробика клас ще ви запознае с стъпка. Това е платформа, около шест инча и дълъг три фута . Като започнете , това не може да изглежда като трудна тренировка - засилване нагоре и надолу от този малък рафт - все пак , докато вие да продължи класа и променяте свой ритъм и движения , вашият инструктор ще ви изпотяване в нито един момент <Бразилски . >

Временното нагоре, надолу и настрани , докато добавянето на един случаен удар е в основата на долната част на тялото се получи.


Upper Body е Важна

< стр. > A долната част на тялото се получи, обаче , не е краят на аеробна програма. Men специално изглежда , че искат да се съсредоточат върху горната част на тялото , и стъпка аеробика включва това, както добре . Чрез пробиване или повишаване на ръцете си в такт с движенията , можете да продължат да работят всички основни мускули на тялото си.

Ако търсите за особено предизвикателство , можете да добавите претеглените ръкавици или ръката ленти, които ще направи това по- интензивна тренировка . Тези тежести са на разположение между един и десет лири настанят вашата фитнес ниво . Продажба и Наем на Факти и Images

Какво привлича мъжете далеч от стъпка клас е образът на женски доминирана клас, който е силно хореография и е трудно да се справи . Някои мъже намират идеята за аеробика и стъпка аеробика да бъде женствена , или смятат, че тя няма да направи толкова, колкото ядро по вдигане на тежести и тичане и други упражнения, доминирани от мъже . Стъпка аеробика повдига сърцето ти курс почти 9% повече, отколкото ако ви се налага да работи сам. Прибавете към това съвместното въздействие на движение ( 2,3 пъти теглото на лицето ) в сравнение с аеробика стъпка ( 1.75 пъти теглото на лицето ) , това е ясен избор, който , независимо от пола , степ аеробика може да ви помогне да се постигне тялото, което води до си търсите.