Аеробика стъпка Vs. Пешеходна

Когато става въпрос за упражнения , правиш нещо е винаги по-добре , отколкото правите нищо. Ако сте нов в изработването , ходене е голяма аеробна дейност, която няма да струва много , за да започнете . Ако искате да се ускори фитнес печалби или да постигнат целите си загуба на тегло по-бързо , обаче , след това стъпка аеробика е по-добър избор . Оставяйки настрана Time

Преди вземането на решение за това дали искате да създадете ходене рутинна , присъединете се към стъпка аеробика клас , или и двете , трябва да се идентифицират вашите фитнес цели . За някои от тях, загуба на тегло е от първостепенно значение ; други са по- загрижени за подобряване на тяхното сърце здраве. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните да ходят в продължение на най -малко 150 минути на седмица . Ако участвате в аеробика стъпка , обаче , може да се намали наполовина тази препоръка до 75 минути на седмица .

Форуми за Impact

Стъпка аеробика може да бъде слабо въздействие или силно въздействие . Степинг ниско въздействие е по-нежна и осигурява преход от ходене на аеробика силно въздействащи . Повече интензивни стъпка аеробни упражнения включват скачане и тичане . Въпреки упражнения със силно въздействие подобрява костната плътност и здравина, всеки с условия , които причиняват болки в ставите може да откриете, че тя утежнява техните дискомфорт. Ако вече имате ставни проблеми , трябва да се улесни в аеробика силно въздействие чрез ходене и стъпка клас с ниско въздействие. Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма , особено ако имате съществуващо болестно състояние .