За Stepper упражняване оборудване

Stepper упражняване оборудване включва всички видове стълбищни катерене устройства , от електронни педали на неподвижни платформи. Едно проучване в Virginia Tech показва, че този вид аеробни упражнения може едновременно да спомогне за повишаване на сърдечно-съдовата производителност и горят калории . История

изкачване на стълби става популярна през 1980-те години със своите ползи за сърдечносъдовата система , и най-ранна степинг машината приличаше на миниатюрен ескалатор с различни настройки на скоростта , за да регулирате интензивност. Тази конструкция се трансформира в голяма машина с педали , но този вид на стъпков ограничена дължина крачка поради разположението на педалите . Също така, според Virginia Tech учен , наличието на парапети допуска твърде много подкрепа , ограничаване на пълната гама от аеробни движения. Наем Ползи

All аеробна активност увеличава размер на VO2 макс , или максималния размер на кислород на тялото ви може да използва в минути на килограм тегло. The вестник на кинезиология изследвания в Университета на Уисконсин съобщава, че степери са полезни , защото те изграждат както аеробна издръжливост и мускулна сила , особено в проекти, които ви позволяват да регулирате наклона и скоростта. Макар Стъпковият не предвижда по-високи Vo2 пикови стойности като неблагодарна , степери , могат да бъдат по-добри алтернативи упражнение за хора със сърдечни проблеми , защото те не увеличават сърдечната честота и кръвното налягане колкото бягащи пътеки правят.

< Бразилски>
Загрижеността

традиционното стълбище - засилване на оборудването за , защото на неговото ограничаване до долната част на тялото тренировка , може да окаже натиск върху ставите , особено коленете , според проучване, Virginia Tech . Друг недостатък на Стъпковият като аеробна дейност е това не води до увеличаване на сърдечната честота , колкото тичане или каране на колело . Кога ускорен пулс по време на тренировка , повече калории се изгарят , и поради ограничения на степер , този може да предизвика проблем за тези, чиято основна цел е бързо да отслабнете . Наем Видове
< Бразилски>

Различни вариации на оригиналната Stepper са били произведени след здравни експерти са изследвали глупостта на предишни модели . Virginia Tech заключава, че наклонените степери , придружени с подвижни ръце подпори, осигуряват солидна аеробна тренировка с пълно движение на тялото . A -нов модел позволява на потребителя да седне по време на изпълнение едновременно горната и долната движение на тялото , което намалява натоварването на ставите.


Използвайте В Рехабилитация Пациент

Според Американския колеж по спортна медицина , сърдечносъдово пациент в рехабилитация трябва да достигне 45 на сто от неговия VO2 макс в ефективна тренировка . VO2 макс се измерва чрез поставяне на респираторна маска върху обект, и като го работят, за да максималния си пулс (което е 220 минус възрастта на лицето ) . Когато обектът е работил в продължение на 10 до 12 минути , лицето провеждането на теста ще анализира резултатите и да намерят максимално VO2 .

В едно проучване, проведено от Университета на Уисконсин , седем от осем пациенти , които са използвали седнал стъпков модел достига или надхвърля 45% от необходимата им VO2 макс , доказващи стойността на оборудването в терапевтична употреба .