Видове Аеробни Фитнес

Според Американския колеж по спортна медицина , аеробни упражнения са " всяка дейност, която използва големи мускулни групи , може да се поддържа непрекъснато, и е ритмични в природата. " Целта на аеробика е да се повиши сърдечната честота над своята ставка за почивка , но не и своя максимум в зоната на анаеробно . Има дебат за това, което се определя като строго аеробни защото много дейности варират между аеробни и анаеробни сърдечен ритъм зони . Не Equipment

Туристически осигурява аеробни ползи.

Някои аеробни упражнения може да бъде направено без използването на оборудване. Бягане , ходене , бягане, и скоростта на ходене може да бъде направено във всеки пространство достатъчно голям за тези движения . Speed ​​ходене е , когато един крак трябва да остава в контакт със земната повърхност по всяко време. Също така, стъпка катерене , плуване , туризъм, танцова аеробика и гимнастика са аеробни упражнения , където не могат да бъдат необходими оборудване , въпреки че често се използват гимнастика оборудване. Има и упражнения, които са били променени, за да се осигури аеробни упражнения като аеробика кунг - фу. Това се определя като " фитнес режим на използване на традиционни позиции и движения на кунг - фу , превърнат в музика . "


Необходимо оборудване

Scuba Diving е вълнуваща алтернатива на плуване.

Някои аеробни упражнения могат да изискват оборудване и често се извършват в спортната зала или като част от група. Например , степ аеробика , кик-бокс , колоездене, елиптична , скално катерене, рафтинг , гребане , ски-бягане , в онлайн кънки , скачане на въже , и гимнастика всички изискват оборудване , за да завършите упражнението. Scuba гмуркане изисква оборудване и сертифициране. Отивате на пробег също ще се счита за аеробика , но редовно голф обикновено не е така, защото тя не се предоставя последователна ритмично движение . Продажба и Наем на паралелките и в групите на MarketBook.bg
Ходенето е упражнения с ниска интензивност .

Много аеробни занимания се предлагат като класове или групови дейности . След инструктор може да се даде възможност за по-ефективна тренировка и стабилни резултати. Нещо, което да се разгледа, е интензивността на аеробна дейност или класа . Michael DePerkel на свързаното с тях съдържание , казва , "Running миля гори същото количество калории като ходене една миля . " Не забравяйте, че това е количеството на аеробни упражнения , което си струва . Помислете става за по-дълго, по-малко интензивни сесии, за да се увеличи максимално ефективността на аеробни упражнения .