Танцови стъпки за увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост

Първи във форма и увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост , не означава да прекарват часове на велоергометър , бягаща пътека , или да направим безкрайна степ аеробика . Много спортни зали предлагат латински класове по аеробика като Zumba , които предоставят интензивни тренировки през латино танци . Когато танцува за аеробика, всеки човек следва стъпка модел на мъжкия . Merengue

The Меренге се състои от три движения, страничната стъпка напред стъпка и стъпка назад .

Основният страничен стъпка движение за аеробика започва от първия такт . Стъпка наляво с левия крак , движейки се на десния крак заедно с вътрешността на ляво и извеждането на теглото на левия крак. След това преминете на теглото , носещ крак към десния едно , и да се обърне стъпка. Това е в основата на слайд движение на дясно и ляво.

След приключване на страничното стъпало , се движи напред с левия крак . Прехвърлете теглото на левия крак , и плъзнете десния крак напред, прехвърляне на тежестта на десния крак .

За да се върне към първоначалното положение , отстъпи назад с левия крак , и плъзнете десния крак назад в изходно положение .

Не забравяйте, че след като тези стъпки са усвоили , важно е да се люлее бедрата по време на изпълнение на стъпките .


Salsa

салса движения изискват постоянна люлеенето на бедрата , които помагат за създаването на упражнението. Салса е люлеещ движение, който се пази в такт с ритъма през целия танц . Предложенията трябва да се ускори , за да се поддържа бърз ритъм , или забавят , тъй като музиката се забавя .

Започнете с двата крака заедно , след това стъпка напред с левия крак . В люлеещ движение, прехвърляне на тежестта към задния десен крак . После отстъпи назад с левия крак , и пауза на ритъма. След това отстъпи назад с левия крак , направете пауза , след това крачка назад с десния крак . Rock напред с левия крак , и стъпка напред с десния крак . . Повторете процеса